重訓會讓腿變粗！丹妮婊姐分享「腿柱退休」細腿3秘訣，一神物讓粉絲秒下單

人氣Youtuber丹妮婊姐日前分享一張瘦腿成功照，說自己體重不變、大腿卻變細了！讓她開心喊：「跟表弟妹分享腿柱腿變細的感動～腿柱退休了怎麼辦哈哈哈！」引起粉絲敲碗要秘訣「拜託YouTube開一集講腿柱退休」、「有大量腿柱需要你來解放」她也大方在IG直播分享自己的瘦腿秘訣~有腿柱困擾的姊妹快看！

丹妮婊姐瘦腿秘訣1.不再追求大重量重訓

丹妮婊姐分享因為受疫情影響，一年都沒上健身房，只在家裡做居家訓練，沒想到意外發現腿變細！婊姐說：「很多人重訓之後大腿小腿會變很粗，我就是變成腿柱！現在回歸健身房後我跟教練說，我的重量一率走最輕路線，也想跟有在重訓的人說『不要再追求大重量了』。

」

丹妮婊姐瘦腿秘訣2.拉筋板助攻

丹妮婊姐的細腿神器！是在蝦皮買的超便宜的「拉筋板」，她分享這是教練推薦給她拉筋的好方法，每天她都會趁卸妝或刷牙時站一下，由于設計成斜踏板樣子的拉筋板能幫助頂高腳尖、放低腳跟，當重心落在腳跟時，就能明顯感覺小腿肌肉被拉伸，婊姐說：「雖然它樣子長得很俗，但真的很有效！」

丹妮婊姐瘦腿秘訣3.避免水腫食物

丹妮婊姐分享許多女生的腿不是粗、是水腫，要避免的話就不能吃容易引起水腫的食物，丹妮婊姐說：「大方向就是一切寒性的東西不要碰，例如白蘿蔔、西瓜、絲瓜、大陸妹、美生菜……瓜類或深綠色的葉菜類都不太行，能吃的大概是花椰菜、高麗菜或是菇類。」生菜沙拉也是寒性食物，婊姐說自己本來很常吃就容易水腫，現在她一週只吃一兩次就還OK。