女孩們心中的「減肥高能食物」名單裡一定有燕麥,豐富的纖維和蛋白質,確保營養的同時,還能增加飽足感,促進腸胃蠕動,更能降低膽固醇、高血壓、高血脂和糖尿病等慢性疾病,完全是優點爆棚!不過每天配牛奶太無聊,今天來看看小紅書爆紅的燕麥瘦身食譜,6種變化超實用!
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其實燕麥不只營養多、好處多,熱量也是很高,想要靠燕麥瘦身可要吃對方法,如果餐餐都吃可能「不減反腫」。首先不能把燕麥當成三餐之外的零嘴,那一樣也是徒增熱量,最好的方式就是將燕麥當成「主食」,取代米飯等澱粉類,並配上蛋白質和蔬菜,均衡營養又能瘦身。如果嫌吃燕麥太無趣,不妨參考一下以下4甜2鹹的燕麥食譜,多變的口味絕對讓你嘴巴跟甩肉一樣,停不下來!
圖片來源:小紅書@小粽子Selina
材料:燕麥50g、牛奶250g、草莓150g、奇亞籽10g、蜂蜜5g作法:先將草莓切片和奇亞籽混合,加入蜂蜜慢慢煮成醬,就變成了好吃的「草莓醬」
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