簡單來說，若午餐想以澱粉當主食，就不能碰肉魚等動物性蛋白質，只能搭配大量蔬菜。假使，晚餐要改以肉類當主食，也只能搭配大量蔬菜，任何澱粉都不可以攝取。無論當時減肥或到現在，吳君如都維持大量蔬菜、澱粉或肉類二擇一的飲食原則，這也是她養出易瘦體質的關鍵。

瘦身蔬菜湯

另外，吳君如最珍藏的瘦身餐單，就是好友鄭秀文的瘦身蔬菜湯，也是她成功剷肉的大功臣！營養好吃又方便，每次可以煮一大鍋慢慢吃，非常省時又省力！
材料：番茄4-6個、椰菜1個、西芹半條、洋蔥6個、青椒2個。

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吳君如養出易瘦體質不復胖2：多元化運動是關鍵

吳君如曾在節目透露，臉會慢慢變老，但，身材卻能透過持之以恆的鍛鍊，維持在緊實狀態！為了避免身材變得鬆垮，吳君如平日會和陳可辛、女兒一起去爬山、騎腳踏車、游泳之外，更是少不了去健身房做重訓，不僅有增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果，同時還有雕塑線條、提升基礎代謝、打造易瘦體質等優點！當然，瑜珈也是不能少的運動，能幫助身體進行深層伸展，讓線條更加修長柔軟！

吳君如養出易瘦體質不復胖3：餐與餐之間絕不進食

要成功剷肉，真得要管得住嘴！吳君如就分享過，她每餐之間，一定會相隔4小時以上，而且餐與餐之間不能吃任何食品！因為，當食物消化未完全時，再攝取食物很容易變成脂肪囤積在體內，不但會造成身體負擔，也會漸漸養成易胖體質！

另外，酒和零食、甜點要忌口！因為，1ml的酒有7卡熱量，比澱粉和蛋白質都高，萬一應酬需要非喝不可，最多一小杯，點到為止就好。

至于，零食、甜點中有砂糖、香料、調味料、奶油等，通通都是肥胖的罪魁禍首，最好能不吃就別碰啦！但，真的很想吃，吃幾口滿足下就好。