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雙寶媽肚子超平坦的 ! 44歲劉濤示范2組「瘦腹運動」,呼吸訓練簡單又有效
2023/07/21

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雙寶媽肚子超平!44歲劉濤示范2組「瘦腹運動」,呼吸訓練簡單又有效

因出演《瑯琊榜》「霓凰郡主」一角而走紅的劉濤,今年已經44歲,是兩個孩子的媽,不僅臉蛋保養得宜,身材更是緊實沒贅肉。生活一直很自律的她,之前就曾分享過產後幫助瘦腹部、矯正體態的訓練,免花大錢上健身房,只需要一張瑜珈墊就能搞定,小編也同步整理演員張予曦的瘦腹菜單,趕快一起跟練,今年夏天自信炫腹!

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瘦腹運動1側腰拉伸

身體採站姿微微前傾,收緊腹部核心,雙手舉起放于胸前,身體自然向兩側搖擺,感受到腰側兩邊的肉有被拉伸,左右來回一次,重復三十次為一組,一共做兩組。

瘦腹運動2站立捲腹

雙手放在後腦勺,以右手手肘去碰觸左腳膝蓋,再以左手手肘碰右腳膝蓋,堅持做三十次,每次做兩組。運動的過程一定要收緊腹部,鍛鍊核心的力量。

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瘦腹運動1呼吸訓練

呼吸訓練可以激活核心肌肉功能,身體採平躺姿勢,吸氣用鼻子,吐氣用嘴巴,吸氣時要能感覺到把氣吸到肋骨兩側,肋骨向外打開,吐氣時,感覺肋骨向中間,向下收緊。

瘦腹運動2平板支撐

劉濤已經不僅一次推薦過平板撐訓練。準備一張瑜珈墊,身體先跪在瑜珈墊上,雙肘貼地,腹部收緊、臀部夾緊,挺胸、肩膀下沉,均勻呼吸不要憋氣,這動作可以幫助身形變得緊實。

張予曦瘦腹運動示范

有著一張精緻混血五官的中國女星張予曦,是娛樂圈公認的美女,不僅臉漂亮,還有讓人羨慕的超狂A4腰。她也在小紅書上拍了影片示范如何瘦肚子、纖腰養成的訓練。

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