雙寶媽肚子超平！44歲劉濤示范2組「瘦腹運動」，呼吸訓練簡單又有效

因出演《瑯琊榜》「霓凰郡主」一角而走紅的劉濤，今年已經44歲，是兩個孩子的媽，不僅臉蛋保養得宜，身材更是緊實沒贅肉。生活一直很自律的她，之前就曾分享過產後幫助瘦腹部、矯正體態的訓練，免花大錢上健身房，只需要一張瑜珈墊就能搞定，小編也同步整理演員張予曦的瘦腹菜單，趕快一起跟練，今年夏天自信炫腹！

瘦腹運動1側腰拉伸

身體採站姿微微前傾，收緊腹部核心，雙手舉起放于胸前，身體自然向兩側搖擺，感受到腰側兩邊的肉有被拉伸，左右來回一次，重復三十次為一組，一共做兩組。

瘦腹運動2站立捲腹

雙手放在後腦勺，以右手手肘去碰觸左腳膝蓋，再以左手手肘碰右腳膝蓋，堅持做三十次，每次做兩組。運動的過程一定要收緊腹部，鍛鍊核心的力量。

瘦腹運動1呼吸訓練

呼吸訓練可以激活核心肌肉功能，身體採平躺姿勢，吸氣用鼻子，吐氣用嘴巴，吸氣時要能感覺到把氣吸到肋骨兩側，肋骨向外打開，吐氣時，感覺肋骨向中間，向下收緊。

瘦腹運動2平板支撐

劉濤已經不僅一次推薦過平板撐訓練。準備一張瑜珈墊，身體先跪在瑜珈墊上，雙肘貼地，腹部收緊、臀部夾緊，挺胸、肩膀下沉，均勻呼吸不要憋氣，這動作可以幫助身形變得緊實。

張予曦瘦腹運動示范

有著一張精緻混血五官的中國女星張予曦，是娛樂圈公認的美女，不僅臉漂亮，還有讓人羨慕的超狂A4腰。她也在小紅書上拍了影片示范如何瘦肚子、纖腰養成的訓練。