40曬冰塊腹肌 辣媽減肥菜單曝光:「奇異果連皮吃」瘦更快?

《一家團圓》黃瑄奔40曬冰塊腹肌!辣媽減肥菜單曝光:「奇異果連皮吃」瘦更快?

演出《一家團圓》的「八點檔女星」黃瑄日前曬出「超狂腹肌照」,令網友不禁大讚,一點也不像奔40歲的身材!以下分享黃瑄的減肥菜單,誰說中年婦女練不出腹肌!

黃瑄減肥1. 一週運動至少3天

黃瑄曾分享,不論生小孩前後,都會維持一週至少運動3天的習慣,從一般的慢跑到TRX樣樣不少,黃瑄近期更透露,為了在中秋節裝進更多的月餅、烤肉、柚子,所以中秋節前早已超前部署認真運動一星期!養出冰塊腹肌,運動絕對是不二法門。

黃瑄減肥2. 不碰澱粉,清淡飲食為主

除了運動之外,黃瑄也分享,飲食方面以清淡為主,尤其是積極減肥時期,會盡量減少澱粉類、油炸與加工食品,若是產後想要瘦身的朋友,則可以在不餵母奶後,開始執行。

黃瑄減肥3. 奇異果帶皮吃

運動與日常飲食規律之外,黃瑄透露,「帶皮吃奇異果」也是減肥秘方之一,會先把奇異果外皮上的纖毛刷洗掉,並且直接連皮吃,因為奇異果皮與果肉之間含有豐富的果膠及纖維,帶皮吃奇異果不僅營養加倍,飽足感也翻倍,絕對是減肥聖品。


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