43歲Melody解放秀腹肌！「人魚線」超清晰～分享日常運動、飲食清單與吃不胖秘訣

43歲Melody大解放~過往只看她放送纖細長腿，日前她難得秀出鍛鍊有成的腹肌，人魚線清晰可見！從出道以來身材始終保持纖細，別說她還是生過2個小孩的媽，卻從來沒有胖過！到底Melody是怎麼做到的呢？馬上來看看~

運動踏出第一步很難，但做了就會很快樂

已經維持多年的運動習慣，Melody分享運動已成為她生活的一部分，但比起早年會做一些很消耗體力的運動如Boxing，現在她比較講求體態的勻稱和端正，所以會以瑜珈和皮拉提斯為主，Melody說：「運動都是在你準備要踏出前的那一步最困難，但只要出門了、運動完了，就會覺得今天沒有白費！」這次秀出傲人腹肌，Melody也是寫著：「大清早一千個理由不想去運動，但還是出門了。

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運動、飲食控制、休息，想瘦缺一不可的3個好習慣

Meldy分享減肥不是一天兩天、一個禮拜就可以急速瘦的，瘦太快也復胖得快，想要讓身材一直維持在好狀態，就必須把運動、飲食控制、適當休息養成一種長期的生活習慣，例如休息不夠、睡眠不夠就會想暴食，那是因生活壓力、心理不平衡引起的，好好地休息，放鬆心情，就比較不容易想吃一些高熱量的東西，另外她家裡絕對不放零食，因為看到就會想吃。

Melody減肥餐這樣吃

Melody說：「飲食控制我已經維持很多年了，主要原則是『三餐照吃、飲食乾淨』。」盡量吃原型食物，不要過度調味，減少澱粉和糖份的攝取量，就是她即使生過小孩身材也不走樣的秘訣！她分享自己的飲食三餐，早餐通常是吃蛋、酪梨加一片麵包，如果發現胖了一兩公斤，就減去麵包；午餐和晚餐會吃燙青菜、燙肉、海鮮，想積極減重的時候，晚餐的份量也要減少。