58→49公斤!楊雅筑甩肉9公斤瘦出水蛇腰!親口曝「只改變2件事」就會瘦

58→49公斤!楊雅筑甩肉9公斤瘦出水蛇腰!親口曝「只改變2件事」就會瘦

日前出席新戲《台灣X檔案》首映活動,以一襲露背洋裝驚豔四座的楊雅筑,從側面看根本是紙片腰!水蛇細腰+纖細手臂+尖尖臉蛋,根本很難想象她曾經胖過!她也曾在《女人我最大》節目分享自己甩肉9公斤的秘訣,一起來看看~

楊雅筑胖瘦差別太驚人

在看楊雅筑的減肥法之前,先來看看她的對比照有多驚人!她曾在分享自己拍攝《女兵日記》時的照片,可以看見當時她的臉蛋明顯肉感,而且跟脖子連成一片!對比現在的尖尖小臉差別也太劇烈!楊雅筑說拍這部戲真的讓她一開始很痛苦,剪了短髮又被操、還水腫到不行,回台北後決定為自己的身材努力做出改變,才瘦出了螞蟻腰自信上鏡頭!

甩肉9公斤!楊雅筑這樣做

楊雅筑在《女人我最大》節目分享,自己在拍攝《女兵日記》時,身體裡的水分一直排不出去,整個人上鏡就是很水腫,後來回到台北時她自己也覺得這樣下去不行,決定從飲食方式開始改變,「我外婆很久以前有教我吃東西的方法,先吃蔬菜,再吃蛋白質,最後吃澱粉,它是一個消化時間的概念,蔬菜要60-80分鐘,蛋白質要80-120分鐘,澱粉要200分鐘,如果順序亂了就會卡住,加上我胃口不是很大,前面蔬菜蛋白質吃完,澱粉就會少吃,就這樣我今年過年時就瘦到了49公斤,拍女兵的時候是58公斤。」

楊雅筑曝光腰圍只有65公分

8月時楊雅筑響應89量腰日,公開了自己的腰圍只有65公分!她呼籲女生的腰圍應保持在80公分以內,也提醒大家保持健康腰圍的觀念,預防代謝癥候群!為了讓身體代謝機制順暢,現在她除了飲食均衡之外,也注重攝取好油脂,例如酪梨、堅果、椰子油,也會補充優格增加身體好菌,還有低雞精等營養補充品。

一天2餐瘦出紙片腰

楊雅筑表示在拍攝《台灣X檔案》真的太忙了,常常一天只有2餐,默默地就開始執行了168間歇斷食,也讓她在記者會上能穿上大露背禮服秀出紙片腰,她說自己平常屬于能靜就不動的人,只改變了「延長空腹時間+正確進食順序」,靠這兩件事就成功瘦回年輕時的少女體態!連在錄影時來賓都稱讚說:「雅筑現在真的很瘦!」


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