疲勞是很多人出現的狀況，特別是長時間因為工作而腦力活動過多，甚至通宵達旦，身體被過度透支，自然會疲勞乏力。還有的人想要通過運動強身健體，但是沒有把控好強度和時間，一樣也會帶來影響。關于疲勞有哪些特徵應該了解清楚，在疲勞時適當休息，否則會有不良後果。

1、頭暈難受

現在猝死的人越來越多，大多是身體被過度透支，勞累過度而讓心臟承受不住，已經有過度疲勞表現，經常 頭暈難受，應該及時休息。大腦作為重要的器官，要保持其功能良好應該有足夠的休息時間，切不可過度勞累。

但如果長時間腦力活動，體力活動過多，休息時間又不夠，大腦會功能降低，進而出現 供血不足，循環障礙等，緊急而來就是頭暈難受。有這種情況需要和其他問題區分，並通過休息來好好保養。

2、胸悶乏力

身體過度疲勞時許多人還會有胸悶的感覺。心臟作為重要的一部分，在其動力充足時其他部位的血液循環良好，自然血液，其他營養物質第一時間輸送給需要的組織，器官。

但有的人勞累過度，甚至有心源性猝死的隱患，在透支身體之後心臟處于高負荷狀態，心肌缺血缺氧沒有正確調節，通過休息來緩解，後續會心臟承受不住，進而 胸悶，心絞痛。而有這些警告說明身體受傷害了，大意不得。

3、臉色蒼白

許多危險信號產生實際上是身體被過度透支，特別是臉色變得 蒼白，有這種現象應該及時休息。有的人因為手頭工作重任沒有完成而持續忙碌工作，忽略了及時休息的重要性，可能熬夜好長時間。

還有的人在運動過程中沒有控制強度和時間，一樣會對身體帶來傷害。一旦疲勞過度了，臉色會改變，常見的情況是 臉色蒼白，嘴唇沒有血色，而這種情況相對危險。可見，通過一個人的臉色變化可以判斷是否疲勞過度。

綜上所述，想要擁有健康的身體需要確保有足夠的休息時間，講究勞逸結合，無論是工作還是運動都應該把強度控制好。對于人體來說每天有七個小時的休息時間，工作或者學習間隙可以閉目養神，這才是正確的養生方法，否則身體在持續透支之後多器官功能下降，會給生命健康造成威脅。