別小看這個習慣哦!睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。
電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
2.梳頭通腦
古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
3.洗(搓)腳祛病健身
民諺曰:「睡前燙燙腳,勝服安眠藥」、「睡前洗腳,勝服補藥」、「養樹護根,養人護腳」等等。
國外醫學家把腳稱為「人體第二心臟」、「心之泵」,十分推崇腳的保健作用。
平心靜氣地散步10~20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。
躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。
5.開窗通氣
老年人應該每天給室內通風,新鮮的空氣可以讓老人頭腦清醒,對身體也有好處哦。
特別是寒冷的冬天和空調房,更是應該通風,不過開窗通風的時間要短一些,睡覺之前一定要觀賞窗戶,這樣可以讓你睡眠的時間變得更棒。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日