不管多瘦都會有「小肚子」？！小紅書爆火韓國女團「超強瘦肚操」，簡單 3 動作平坦小腹、瘦出 S 型小蠻腰～

2023/03/01

每天吃得好、運動得少，很容易挺起大肚腩！每次坐下來的時候，只要看到下腹贅肉凸起；或則是腰圍越來越粗，之前買的裙子、褲子再也擠不進去的時候，自信心難免會受挫。到底有什麼方法可以鏟除頑固的肚腩呢？在這里為大家分享「韓國女團」超強的瘦肚操，只需簡單 3 動作就能瘦出平坦小腹，練出小蠻腰和緊致的馬甲線！

不管是明星還是普通人都一樣會遇到肚腩凸起影響穿搭和身材的煩惱～而韓國女團為了能隨時在熒幕前展現完美的體態，私底下都會做以下 3 個「高效虐腹」動作，消肚凸兩側贅肉瘦出 S size 平坦小腹！

💗 STEP 1、深蹲提膝

💗 STEP 2、同側踢膝

這個動作非常簡單，只需屈肘然后雙手抱頭放在后腦勺，扭轉腰部去右邊的時候，右腳必須抬起來越高越好盡量動到肘部，左右交替這樣扭轉抬膝～一天做 60 次，雖然動作幅度有點大，但只要堅持就能超有感鏟平腰部兩側脂肪。

💗 STEP 3、胯下擊掌

胯下擊掌

這個動作是很多運動愛好者的快速減脂動作！雙手兩側平舉至與肩膀同寬，盡量提膝至自身最高極限，左右交替跳躍的同時，雙手在大腿下側擊掌。切記動作一定要保持輕盈，不要太僵硬不然很容易傷到腰或膝蓋，每天堅持 40 次即可消除下腹多余脂肪。

從直筒腰變成 S 形沙漏腰超過 93.9 K 轉發的女團同款超簡易「虐腹動作」，經過很多人的實測不需要節食只需每天抽出 10 分鐘就能飛速甩掉大肚腩，從直筒腰變成 S 形沙漏腰。當然大家也可以養成一些好習慣，像是經常站立、端正的坐姿或者合理的膳食（一葷一素一菌）來維持迷人的腰型。