秀智、姜素拉、康美娜﹒﹒﹒歐膩們的減肥餐都這樣吃,難怪我胖!

秀智、姜素拉、康美娜﹒﹒﹒歐膩們的減肥餐都這樣吃,難怪我胖!

大家都知道韓國女星對體重控制和身材要求,是出了名的嚴苛~最出名的就是少女時代的「湯匙減肥法」,一餐只能吃8湯匙,讓編編看了好崩潰,這次就讓編編再崩潰一次,來看看下面5位韓星們的減肥餐,做得到的跟著吃,做不到的就跟著編編一起肥下去~

秀智:地瓜餐

被封為「國民初戀」的秀智,曾在節目上公開說自己為了維持身材,平常晚上過了6點就不再進食,早上只吃雞胸肉搭配一根地瓜,中午則吃玄米飯和沙拉,減少額外熱量的攝取。

早餐: 雞胸肉+地瓜1條+低脂牛奶
中餐: 玄米飯半碗+生菜沙拉
晚餐: 地瓜2條

姜素拉:健康瘦身餐
一年瘦下24kg的姜素拉,可說是韓國後天瘦身最成功的例子,她原本也是容易水腫的易胖體質,後來靠著調整飲食與運動,從72kg成功減到48kg!她的瘦身原則有三條「按時吃三餐,不暴飲暴食」、「晚上6點後不食,一輩子禁吃宵夜」、「讓身體運動到最大程度」,現在她168身高,體重只有48kg,成功減重後就再也沒復胖。

早餐: 優酪乳+水果
午餐: 糙米飯半碗+適量蔬菜
晚餐: 地瓜1條+萵苣+瘦肉

IU :一日300卡減肥餐
之前IU曾在節目上透露因為要拍戲,為了能在短時間內達成減肥目標,開始執行一周快速瘦身的「飢餓地域減肥餐」,進食的熱量攝取一天大概只有300卡,同時搭配運動果然一周就瘦了5kg,非常驚人!但看到她的三餐,根本只是編編的早餐,覺得太餓自動放棄~


早餐: 蘋果1顆
午餐: 地瓜2條
晚餐: 蛋白質飲料1杯

康美娜:三餐遞減法
康美娜在參加選秀節目時,是「肉肉女」的代表,後來在成為女團出道前,成功減下13kg,她的減肥餐吃法概念很簡單,就是早餐吃的像皇帝、午餐是平民、晚餐則像乞丐,其實是很正確的減肥概念,大家可以學起來~

早餐: 雞胸肉炒飯+生菜沙拉+水果
中餐: 糙米飯+雞胸肉沙拉+南瓜粥
晚餐: 糙米飯+海帶湯

樸寶藍:少量多餐
翻出樸寶藍的減肥史也很驚人,從77kg一路減到45kg超級強!而且她並沒有吃很少,而是以少量多餐、控制熱量1日1200卡的方式進行,搭配運動並持之以恆,果然從胖妹變正妹,雖然花的時間比較常,但也比較健康不怕傷身體。


早餐: 牛番茄1顆+地瓜1條+雞胸肉1片+蔬菜
中點: 雞胸肉沙拉+減肥飲料
點心: 香蕉1條+蛋白3顆、1顆蛋黃
晚餐: 地瓜1條+雞胸肉1片+蔬菜
點心: 香蕉1條+蛋白3顆、1顆蛋黃+核桃3顆


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