在日常生活中，不管是加班熬夜，還是追劇打遊戲，很多人都喜歡喝提神飲料，如蠻牛、康貝特、馬力夯等；然而，這些飲品真的有助提神嗎？會不會有哪些副作用？是否每個人都適合呢？營養師提醒民眾，有3類族群不適合飲用提神飲料。

很多人會好奇，能量飲料能提神，成分、原理是什麼？榮新診所營養師李婉萍表示：所謂能量飲料，是指「不含酒精或酒精含量低于0.05%，並添加特殊配方」的一種機能性飲料，例如活力旺、蠻牛、康貝特等以咖啡因或綜合維他命為提神成分的產品，因屬于食品，所以可以在超商、超市等一般商店販售。

但假如是維士比、保力達B、康有力等口服液產品，因含有8%以上酒精濃度，就被歸類在藥品之列了，不在我們這次提神飲料討論的范圍之內；但為什麼能量飲料具備解疲勞的效果？一來是它有碳水化合物和糖，能補充熱量，有熱量就有體力；二來是它含有可迅速提振精神的成分，如咖啡因、牛磺酸及維生素B，包括B1、B2、B6、菸鹼醯胺等維生素B群。

因此，了解能量飲料的成分及效用後，問題來了，是不是人人都能喝？營養師李婉萍建議，有3類族群不適合飲用：

1.患有高血壓或心臟病者：美國心臟協會雜誌刊載的研究證實，短時間內攝取較多能量飲料會改變心率和血壓。而能量飲不只有咖啡因成分，有些還添加了其他興奮劑，都會帶來負擔。

2.兒童與青少年：美國兒科學會建議未成年的孩子不應飲用，主要是咖啡因會干擾神經系統和骨骼的生長發育，且能量飲料通常碳水化合物含量也較高，經常喝可能會提升體重超重、肥胖及牙齒腐蝕的風險。

3.懷孕或哺乳女性：根據歐美婦產科醫學會建議，懷孕婦女每日攝取的咖啡因量應低于200～300毫克。為避免咖啡因透過母乳傳遞給新生兒，加上某些配方所添加的草藥成分安全性尚未確認，也不建議哺乳媽媽們飲用。

而國內的食品藥物管理署也已針對能量飲料，要求業者在產品上應標示「不得與酒精或運動飲料混用」、「心血管疾病患者少喝」等警語。因這些行為都會造成身體負擔，甚至增加健康風險。糖友飲用時也要注意，每喝100cc約等于攝取到一份醣類喔！