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🌟熬夜加班、追劇打遊戲!「提神飲料」超夯 營養師:3族群不適合飲用
2023/05/13

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在日常生活中,不管是加班熬夜,還是追劇打遊戲,很多人都喜歡喝提神飲料,如蠻牛、康貝特、馬力夯等;然而,這些飲品真的有助提神嗎?會不會有哪些副作用?是否每個人都適合呢?營養師提醒民眾,有3類族群不適合飲用提神飲料。

很多人會好奇,能量飲料能提神,成分、原理是什麼?榮新診所營養師李婉萍表示:所謂能量飲料,是指「不含酒精或酒精含量低于0.05%,並添加特殊配方」的一種機能性飲料,例如活力旺、蠻牛、康貝特等以咖啡因或綜合維他命為提神成分的產品,因屬于食品,所以可以在超商、超市等一般商店販售。

但假如是維士比、保力達B、康有力等口服液產品,因含有8%以上酒精濃度,就被歸類在藥品之列了,不在我們這次提神飲料討論的范圍之內;但為什麼能量飲料具備解疲勞的效果?一來是它有碳水化合物和糖,能補充熱量,有熱量就有體力;二來是它含有可迅速提振精神的成分,如咖啡因、牛磺酸及維生素B,包括B1、B2、B6、菸鹼醯胺等維生素B群。

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因此,了解能量飲料的成分及效用後,問題來了,是不是人人都能喝?營養師李婉萍建議,有3類族群不適合飲用:

1.患有高血壓或心臟病者:美國心臟協會雜誌刊載的研究證實,短時間內攝取較多能量飲料會改變心率和血壓。而能量飲不只有咖啡因成分,有些還添加了其他興奮劑,都會帶來負擔。

2.兒童與青少年:美國兒科學會建議未成年的孩子不應飲用,主要是咖啡因會干擾神經系統和骨骼的生長發育,且能量飲料通常碳水化合物含量也較高,經常喝可能會提升體重超重、肥胖及牙齒腐蝕的風險。

3.懷孕或哺乳女性:根據歐美婦產科醫學會建議,懷孕婦女每日攝取的咖啡因量應低于200~300毫克。為避免咖啡因透過母乳傳遞給新生兒,加上某些配方所添加的草藥成分安全性尚未確認,也不建議哺乳媽媽們飲用。

而國內的食品藥物管理署也已針對能量飲料,要求業者在產品上應標示「不得與酒精或運動飲料混用」、「心血管疾病患者少喝」等警語。因這些行為都會造成身體負擔,甚至增加健康風險。糖友飲用時也要注意,每喝100cc約等于攝取到一份醣類喔!

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