不想長痘怎麼辦！5種地雷食物不要碰，超多人愛的「這類食品」是東方人痘痘的元兇

我們在不知不覺中就踏進夏天了！讓女孩困擾的問題也隨之浮現，像是「戴口罩悶痘痘」、「皮膚換季問題」等等與肌膚相關的問題，大家應該都會很困擾該怎麼讓「皮膚變好」吧！很多人會透過購買保養品、保健食品，來改善自己出問題的肌膚，小編今天就和大家介紹5種NG食物，成功地避開這些地雷食物，讓我們一起找回肌膚的光澤和健康吧～

地雷食物1：油脂類

第一個要來介紹的就是油脂類了！若是我們攝取太多飽和脂肪酸＋反式脂肪，不但會讓我們的皮脂分泌旺盛之外，反式脂肪酸也會引發皮膚慢性發炎，這樣就會陷入長痘痘、粉刺的惡性循環當中，尤其要注意市面上最常見的「奶酥類」

▲精緻高醣類

地雷食物2：精緻高醣類

精緻高醣類簡單來說就是碳水化合物，這類食物容易對肌膚造成負面的影響，有可能會讓我們的免疫力下降、皮膚慢性發炎，甚至有可能加速我們皮膚老化！其中，皮膚慢性發炎或是醣類食物干擾荷爾蒙，都會造成皮膚的「角化」，角化異常的話，救有可能會發生毛孔賭塞的現象，所以常常吃高醣類食品的人才會容議長粉刺及痘痘呀！所以這裡建議大家，可以以低GI的食物、粗糧來替代精緻五穀類，這樣才能有助身體健康！

地雷食物3：乳製品

根據調查顯示，東方人比西方人更容易有「乳糖不耐癥」，這類人如果喝太多牛奶，很有可能會增加慢性發炎的發生，嚴重的話還有可能會引發蕁麻疹。而現今酪農業為了讓母牛能大量產出牛奶，通常會添加荷爾蒙以刺激母牛，但是我們的人體若是攝取過多荷爾蒙，就會讓我們的皮脂分泌異常，痘痘和粉刺的問題也就隨之而來，尤其是還在青春期的小朋友們，喝適量的牛奶就可以了。

地雷食物4：高鹽類

大家應該都有一種經驗，若是前一晚吃到口味較重、較鹹的食物，隔天的身體和臉就會比平常還要浮腫！其實這是因為我們吃進去的鹽類，在身體裡形成不同滲透壓，而滲透壓則會影響我們身體裡面的「濃度」

，若是長期進食高鹽食物的話，還會受到鹽裡面「碘」的影響，有可能會造成我們甲狀腺、皮脂異常，這樣長痘痘的機率也會被大幅提升！所以除了要避開過油的食物之外，過鹹的食物也要盡量避免。

地雷食物5：酒精

最後要介紹的就是每次的聚會必備啦！但是我們一旦喝太多酒，就會過度消耗肝臟的解毒功能，造成過多毒素留在我們體內，毒素一旦堆積就會造成皮膚變暗沉、蠟黃，而且長期喝酒會讓皮膚的血管擴張，很有可能會造成類似酒糟肌膚，所以大家想要讓皮膚變的話，戒掉酒精也是很重要的一環！