曾被笑臉比男主大!《蒼蘭訣》虞書欣一個月甩9公斤,小紅書瘋傳超強一週減肥食譜

曾被笑臉比男主大!《蒼蘭訣》虞書欣一個月甩9公斤,小紅書瘋傳超強一週減肥食譜

中國新生代女星虞書欣,曾出演過《下一站是幸福》、《月光變奏曲》等劇,在最近剛熱播完結的《蒼蘭訣》飾演「小蘭花」一角人氣再翻漲!過去曾因肉肉臉被網友譏笑看起來比男主大隻,為了讓自己在鏡頭前顯瘦,卯足全力甩肉,成功從63公斤瘦到54公斤,整個人體態變得纖細,顏值又更高!到底她是靠什麼方式瘦身?一起來看看她分享過的秘訣!

虞書欣瘦身秘訣1.早上一杯黑咖啡

之前在《青春有你2》狂被網友抨擊長得胖、超顯壯,為此受訪時還落淚表示自己已經在認真減肥了,希望能快點從虞貴妃變到小公主!她分享自己在減肥時,每天早上一定會來杯黑咖啡,不僅可以消除水腫,還能促進腸道排便。

虞書欣瘦身秘訣2.吃玉米代替主食

因為肉臉、雙下巴讓虞書欣在鏡頭下總是顯特別胖,為了變瘦,她特別選了玉米取代日常的主食如米飯、麵類,因為玉米熱量低、又能有飽足感和膳食纖維。

虞書欣瘦身秘訣3.每餐都要蛋白質

即使要減肥,但也不能讓自己餓肚子或營養失衡,虞書欣除了選低碳水食物外,每餐都一定會吃蛋白質,最好一個拳頭大小的量。此外,在睡前4小時就不會進食,這樣隔天起床就不容易水腫,如果在減肥期間真的很餓受不了時,可以選擇一些低卡的零食,滿足下口腹之慾。

虞書欣瘦身秘訣4.一定要多喝水

多喝水能促進新陳代謝,也會讓皮膚狀況變好!虞書欣分享每次在拍戲時,不管是男演員還是女演員,經常都能看到他們拿著一大壺的水,隨時提醒自己要多喝水,這點在減肥時期也非常重要,所以她自己每天也都會喝大量的水。

虞書欣瘦身秘訣5.自律不受誘惑

很多人減肥時失敗往往是因為不夠自律,容易受到環境、朋友的誘惑,虞書欣在決定認真減肥的期間,真的是靠強大的意志力,連跟朋友們一起聚餐吃火鍋,她也自帶一堆小黃瓜只沾醬料吃,就算朋友在旁慫恿叫她一起吃,她也絲毫不受誘惑。

虞書欣瘦身秘訣6.七天減肥食譜

Day1

早餐:玉米+牛奶
午餐:蔬菜沙拉+牛奶
晚餐:黃瓜+西紅柿
Day2
早餐:黃瓜+牛奶
午餐:水果蔬菜+雞胸肉
晚餐:黃瓜+西紅柿
Day3
早餐:水煮蛋+牛奶
午餐:涼拌木耳+雜糧粥+雞胸肉
晚餐:蔬菜沙拉
Dy4
早餐:紫薯+牛奶
午餐:紫菜湯+花椰菜+雞胸肉
晚餐:黃瓜+西紅柿
Day5
早餐:全麥麵包+黑咖啡
午餐:涼拌青菜+水煮蝦仁
晚餐:小番茄+黃瓜
Day6
早餐:黃瓜+豆漿
午餐:蔬菜雞胸肉沙拉
晚餐:全麥麵包+牛奶
Day7
早餐:全麥麵包+牛奶
午餐:玉米+黃瓜+水煮肉片
晚餐:黃瓜+蔬菜沙拉


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