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《宮野蠻王妃》尹恩惠親授急速減肥3秘訣!網友實測10天瘦7kg!內附減肥食譜
2023/05/08

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《宮野蠻王妃》尹恩惠親授急速減肥3秘訣!網友實測10天瘦7kg!內附減肥食譜

因《宮野蠻王妃》、《咖啡王子一號店》爆紅的尹恩惠,雖然近期較少戲劇作品,但斜槓經營youtuber也吸引了大批粉絲,近日她分享了一則「急速減肥第2彈」影片,分享她的瘦身秘訣,網友實測真的能10天瘦7公斤!

尹恩惠速瘦秘訣 1.第一天禁食之前就曾分享過自己的減肥企劃,尹恩惠這次在影片中邀請網友來實地執行,一開始就直接表明「第一天要禁食」

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!尹恩惠表示因為平常飲食調味都很鹹、太重口味,如果是認真想要在短期內瘦3-5公斤,第一天禁食是必須的。

尹恩惠速瘦秘訣 2.減糖減碳水,搭配1212間歇斷食

第二步驟就是減糖和碳水化合物,尹恩惠表示光是減糖還不夠,還要搭配168、1212「間歇斷食」拉長空腹時間,這樣做的目的是為了控制血糖、避免刺激胰島素分泌,空腹期間能喝的飲料只有水、黑咖啡和無糖的麥茶、所羅門海豹茶(韓國一種健康茶),尹恩惠說:「間歇斷食的時間,我會推薦12:12,配合上班作息,建議從9-10點之間開始,還有一個重點是水,水喝越多、減肥越快。」

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尹恩惠速瘦秘訣 3.減肥菜單+30分鐘有氧運動

皆著就是尹恩惠特製的減肥餐,菜色有燙白菜、豆漿冷麵、貝果夾紅蘿蔔絲、小黃瓜雞肉沙拉、酪梨菇類豆腐沙拉、水果燕麥優格、蔬食豆腐麵等等,早上起床就吃益生菌和喝大量的水,每天還要做至少30分鐘有氧運動,並確保每天睡眠有充足的7小時。結果10天實測完,男網友瘦了7公斤、女網友瘦了3公斤,整個人比較有精神、不容易累,水腫也消了非常多!附上實測影片~想減肥的朋友很可以跟一波!

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