【腰背痛紓緩運動】坐得多、坐姿不好?小心腰酸背痛!5個必學瑜伽動作擊退痛

【腰背痛紓緩運動】坐得多、坐姿不好?小心腰酸背痛!5個必學瑜伽動作擊退痛楚

坐得多、坐姿不好?長期可能會引致腰酸背痛!今次請來瑜伽老師珠豬分享5個紓緩腰背痛的瑜伽動作,在家也可輕鬆跟著做,更有助睡眠! 動作一、跪地畫圈 1-首先跪在地下,雙腳張開至與盆骨相同寛度,雙手按地放在肩膀下方,腳趾抓地,跟著呼吸

瑜伽老師珠豬指,每一次吸氣伸展,都會感覺到腰側會扯著,同時會有「震震哋」的感覺,因為將圈畫到很大,所以身體會震是正常的。這動作可幫助活動肩膀,及打開心口及腰側位置。

動作二、跪坐側伸 1-跪坐在地下,可以坐在腳踭上,腳踭靠在一起


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