昆凌產後4個月首次炫腹肌!不愧是地表最強三寶媽!彩虹飲食+棒式5招速瘦回少女腰

昆凌產後4個月首次炫腹肌!不愧是地表最強三寶媽!彩虹飲食+棒式5招速瘦回少女腰

生完小女兒Jacinda,4個月光速瘦出緊實腹肌!昆凌不愧是地表最強三寶媽!今(6日)出席唯爾生醫記者會,大方分享產後快速瘦秘訣,飲食、運動方式都首次公開!

昆凌穿中空裝秀緊實腹肌

今昆凌出席活動,也是產後首次曝光她結實平坦的小腹!不像許多產後媽媽肚子回不去,昆凌已經完全是少女狀態、甚至還能清楚看到腹肌線條!昆凌也透露產後已經成功剷肉5公斤,完全恢復到孕前的體重!

昆凌產後瘦身秘訣1.彩虹飲食法

昆凌分享這次生完第三胎,明顯感覺體力不如從前,要恢復身材也比年輕時更困難!她曾短時間嘗試過勝酮飲食,但因為要攝取大量油脂,無法過她心裡那關因而放棄,最後採用的是「彩虹飲食法」,在日常三餐中盡量攝取七彩蔬果!昆凌說:「早餐我都會喝一杯新鮮蔬果汁,盡量滿足彩虹飲食法,三餐飲食少油少鹽是基本的。」她推薦的蔬果有火龍果、香蕉、藍莓,有豐富的鉀與青花素和膳食纖維,可以幫助補足營養素與維持腸道健康。

昆凌瘦身三餐菜單

早餐:新鮮蔬果汁。
午餐:蔬菜+蛋白質+澱粉,一天的澱粉量要在中午吃完。

晚餐:以大量蔬菜為主,忌碰澱粉。

昆凌產後瘦身秘訣2.蔬果最少要有3色

如果因為出國或工作忙碌吃外食,真的很難做到七色彩虹飲食,昆凌說自己最少一天也會攝取3種顏色以上,例如綠色她推薦花椰菜,紅色她喜歡火龍果,因為紅椒會有特殊味道,她多半都用水果來替代,黃色就選香蕉或玉米,不一定要一餐吃完,可以分配在三餐中。

昆凌產後瘦身秘訣3.棒式快速練腹肌

為了這次出席活動,面對嚴格的鏡頭檢視,昆凌分享自己快速練出腹肌線條的方法就是「棒式」,她會在家中做8種棒式變化,每一動作撐30秒,8個動作共做3組大約也只花半小時,其實效率非常高!昆凌說:「我盡量每天都會做!有時兒子Romeo看到我在做,也會跑來壓在我身上,就像負重訓練剛好幫我增加運動強度。」

昆凌產後瘦身秘訣4.每週給自己一天放縱日

即使對身材要求嚴格,昆凌每週也會給自己一天的放縱日,想喝奶茶、吃宵夜就選在這一天,滿足自己的口腹之慾,由于這天就是要「吃開心」!就算宵夜也不會刻意避開垃圾食物,會選自己喜歡、想吃的東西。

昆凌產後瘦身秘訣5.健康食品來輔助

除了飲食和運動,生完三胎的昆凌也覺得身體條件和以前大不相同,開始會攝取健康食品來輔助,這次代言的唯爾生醫「女性專屬28天」,一包就富含女性一日所需的營養攝取量,有鐵、玻尿酸、榖胱甘肽、山茶花籽、蔓越莓等萃取,使用彩虹飲食概念打造而成,一天一包就能美顏養膚、調整體質,對忙碌的三寶媽咪來說超級方便!再也不用準備一堆瓶瓶罐罐!


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