兒子1句話激勵322磅媽媽狂減160磅 靠3招建立健康生活 重拾自信人生

兒子1句話激勵322磅媽媽狂減160磅 靠3招建立健康生活 重拾自信人生

瘦身秘訣|媽媽十月懷胎的辛苦難以言喻,身體和心理上都面對著巨大的挑戰。美國就有一位媽媽Erica在產後暴增到322磅,不過兒子就不太諒解媽媽,一句嫌棄的說話讓媽媽痛下決心成功減掉160磅。Erica還因為這次瘦身經歷,逆轉了整個人生方向,由家庭主婦變成一名健身教練。


Erica自小就不太在意自己的身形,經常性飲食不節制令她一直由有超重危機。就算在大學時期,她的體重都維持在300磅以上。結婚後更因為丈夫不介意,Erica更加沒有控制體重,產後的她體重暴增到322磅,直到兒子的一句說話才讓她痛下決心瘦身。


兒子1句話讓媽媽痛心沒有盡責 因為Erica的身形讓兒子的同學議論紛紛,還在讀幼稚園的兒子童言童語地問媽媽:「妳可不可以放學不要來幼稚園接我」,這讓Erica意識到原來自己的身形令兒子在同學面前備受嘲笑,兒子也因此變得內向自閉,母親的天性讓Erica傷心不已,自責沒有盡到責任。

也是這個奇蹟,Erica開始控制飲食加保持運動,兩年間減走了160磅並成為健身教練幫助其他女性瘦身減重。Erica和兒子也變得更加陽光自信。

瘦身秘訣1.改變飲食習慣

Erica表示自己的童年開始,家人就因為工作繁忙總是吃快餐和披薩為主,這讓她自小就沒有建立正確的飲食習慣。在減重開始前,Erica就嘗試戒掉吃零食的習慣,盡量不吃碳水化合物,多次高蛋白質食物。她也灌輸相同的概念給他的兒子,「他覺得每日吃蔬菜水果和彩色的食物已經是生活的一部分」不過Erica都會每星期有一次吃放縱餐的機會。

瘦身秘訣2.配合運動

在改變飲食習慣之初,Erica並不適應,她決定配合運動。最開始她對營養和健身一無所知的時候,她最喜歡做HIIT,走台階和踏板運動都是她最喜愛的運動之一。在體重減下來後,Erica開始做重量訓練建立全身肌肉量。

瘦身秘訣3.建立正確心態

Erica表示她需要20天建立新習慣,在準備開始之前先給自己一個可以達到的目標,例如她最開始會在跑步機上慢走,然後跑30秒再逐步提高目標,直到後來可以跑一首歌的時長,不斷為自己設立可達到的目標。


用戶評論