名醫確診「1天吃3顆蛋」好更快!發燒到連追劇都無法,親試3個小撇步光速康復

名醫確診「1天吃3顆蛋」好更快!發燒到連追劇都無法,親試3個小撇步光速康復

名醫江坤俊先前確診,歷經居家隔離調養後終于出關,他也在節目《江P醫件事》中分享確診後身體的狀況,透露一直反覆發燒、嗜睡全身無力,燒到連追劇都沒辦法。他也教大家隔離要注意哪些事情?怎麼吃好的快?確診常見6大QA、3招加速康復的小撇步一次告訴你。

Q1.確診很不舒服嗎?有體力追劇嗎?

江坤俊笑說,本來準備了很多小說和影集,想在隔離期間一次看完,沒想到頭幾天真的太累,整日不是發燒就是吃退燒藥無限循環,常常看沒20分鐘就想睡,完全沒體力和時間追劇。

Q2.什麼時候吃退燒藥比較好?

確診後最容易出現上呼吸道癥狀,像是流鼻水、頭痛、咳嗽、喉嚨痛和發燒都是警訊,江坤俊自己則以咳嗽和發燒兩個癥狀為主。

大多數人認為「發燒就是免疫系統在工作」,所以剛開始發燒,不要馬上吃退燒,讓身體「燒一下」才能啟動免疫力。不過,江坤俊強調,免疫力不需要催到這麼強,適度退燒是必要的。建議確診者若發燒到38度以上,就可以吃退燒藥,否則會很不舒服。

Q3.喉嚨痛要怎麼喝水?

多喝水可以對喉嚨有保護作用,不過水溫其實也很關鍵。但喉嚨痛時喝熱開水,會讓局部發炎更腫脹,喝冰開水可能會造成氣管收縮,導致咳嗽更嚴重。所以要喝比體溫稍低一點,約25到30度「不冷也不熱的水」是最理想的。

Q4.出現哪些癥狀代表「輕癥轉重癥」?

輕癥轉重癥最明顯的狀況包含低血壓、心跳加速、呼吸困難、高燒不退反反覆覆、特別嗜睡意識不清。若確診後出現以上癥狀,就要趕快送醫急診,千萬不可輕忽。

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Q5.居家隔離要注意哪些事情?

最好的方法是可以一人一室,如果在家隔離有家人同住,可能會有公共空間重疊也要特別注意。像是出房門就要戴口罩,公共衛浴使用完,要先以酒精消毒,或是用漂白水洗乾淨,才能保障其他家人的安全。

Q6.確診等于有「無敵星星」不怕再被感染?

江坤俊表示,確診相當于再打一次疫苗,「抗體濃度」提高,再度感染機率較低。不過體內的抗體濃度仍有下降的一天,不代表完全不會感染。所以「無敵星星」只是傳說,還是有二度感染的可能存在。

快速康復Tip1.補充蛋白質

江坤俊解釋,想要對抗病毒,最有效的就是要「自體產生免疫力」,最快速的方法是補充蛋白質,以加速免疫力產生。像他確診時食慾不佳,吃不太下雞肉、魚肉,最常吃的就是「雞蛋」,基本上一天會吃三到四顆,水煮蛋或煎蛋都可以。

快速康復Tip2.補充維他命C

生病時很容易營養不均,加上感染Omicron時,氧化壓力很大,多吃抗氧化的東西、大量維他命C,可以有效改善癥狀。所以他每天都會吞綜合維他命補充營養素,並強迫自己多吃富含維他命C的水果,像是芭樂、釋迦、龍眼、奇異果都是好選擇。

快速康復Tip3.深呼吸+擴胸運動

另外,因新冠癥狀都集中在呼吸道,很容易有呼吸喘、咳嗽等問題,甚至是喘不過氣送急診。他建議,如果跟他一樣確診後感覺胸口很悶,可以多做擴胸運動,多多深呼吸,像他也會打氣功,提升肺活量。或是在第四天、第五天開始做有氧運動,把心肺練回來。


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