03 | 增加體內脂肪消耗量 有研究指出，500mL的碳酸水可以持續刺激交感神經系統長達近2小時，體內的腎上腺素分泌，會消耗已累積的脂肪，令體重下降。同時亦比節食所帶來的效果更為持久。而碳酸本是沒有熱量。但請先注意，這裡所指是【不含糖分的碳酸水】，即是汽水！如攝取過多糖分，就會造成反效果啊！

注意：梳打粉分成可食用和不可食用，千萬不要混淆兩者用途！但留意，梳打粉含有鈉 (Sodium)，每天不應攝取超過5g。而街上買到的碳酸飲料含鈉量就比較少。

2. 用梳打機

3. 現成梳打水，加入水果在底部調味 不喜歡喝無味有汽水的話，可加入水果在底部調味，每天喝不同味的梳打水！

碳酸水做法 1. 梳打粉加水

1. 準備一杯水，約200mL (碳酸水冷喝味道比較好，但用室溫水亦可)

2. 加入小半茶匙梳打粉

3. 可按個人喜好，加入小量檸檬汁調味。

碳酸水也絕不是喝了就變瘦的神水，記得要配合良好的飲食習慣啊～ 懷孕或正餵哺母乳的也最好避免攝入碳酸氫鈉，患有腎、心、肺問題或食道潰瘍的人也該避免。

少女時代成員Yuri推介：美白 瘦身 碳酸水
少女時代成員Yuri曾在節目中示范自家製「美顏神仙水」－檸檬碳酸水。

做法： 將1個檸檬榨汁，然後加入500毫升的碳酸水！大功告成！是不是很簡單呢？

Yuri每天會喝一瓶、飲了5天皮膚變得有光澤、不暗啞，而且健康過飲其他飲品，所以她已經飲了一年有多了。 檸檬碳酸水能夠加快新陳代謝，不但有美白、舒緩疲勞的功效，飯前喝更加可以抑制食慾！

建議飯前喝 5類人士不適合 碳酸有平衡食慾的作用。吃太多的情況可以控制進食。

建議容易進食過量的人，可以在餐前飲用。想讓自己的食慾變小的話可連續三天。 梳打粉分成可食用和不可食用，千萬不要混淆兩者用途！但留意，梳打粉含有鈉 (Sodium)，每天不應攝取超過5g。而街上買到的碳酸飲料含鈉量就比較少。

**如果有消化食道潰瘍的人，有腎臟、心臟、肺部機能障礙的人要避免攝入碳酸氫鈉。懷孕、處于哺乳期的人也最好避免攝入碳酸氫鈉。而且要注意碳酸水對牙齒不好，請衡量飲用份量。