體內濕氣重會瘦不下來！藍心湄：戒掉這2個飲食習慣很重要

前陣子，穿著女排小熱褲做運動，性感破表，引起好友、粉絲熱議的藍心湄！從出道至今的火辣身材，簡直太狂~究竟，是怎麼維持的呢？來聽聽她怎麼說！

藍心湄：不追求數字，而是緊實線條

我只能跟大家分享自己的經驗，不敢講正不正確！首先，我沒有focus體重機上的數字。因為，我覺得瘦不是要瘦到只剩下皮，不是軟爛鬆鬆的，不好看，均勻很重要，而且一定要有肌肉，要有緊實線條的身材，才是我所追求的，正不正確呢？我不知道，但，是我個人喜歡體態。

藍心湄：不愛運動，天天做慢伸展

我常會被誤解，以為我每天都像卞慶華卞大哥一樣在運動，Outdoor、inside什麼都在運動，我沒有！上次，在社群媒體引起討論的PO文，是我有一個練女排的好友，講好了要當我的教練，可以一起做些伸展。但，好友相聚就喝到老師起不來。不過，老人家說到做到！早上，我就換上女排褲，拍照給老師看，表示我沒有偷懶，擺擺幾個pose，用腳自拍就累了，換上睡褲去睡覺。當然，我這不正確的啦！

其實，我只要開始想要瘦，覺得最近比較浮腫了，我就戒酒，戒個兩天，我就pu～馬上消風，然後我每天會趁保養時邊做伸展，然後一定很慢～很慢~很慢，趁著乳霜吸收時，手摀著雙臉幫助吸收的同時，雙腳打開與肩同寬，以膝蓋不超過腳尖的標準慢慢往下蹲！注意，屁股往後，越慢越好！盡量坐到底。越慢~才能鍛鍊到肌肉！

藍心湄：戒糖戒冰飲！體內濕氣重容易胖

糖，跟太陽一樣是老化的殺手！過度攝取蔗糖，不只會反映在是皮膚，甚至肝臟、腎都會被影響。所以呢，如果你每天吃太甜，不僅容易發胖，甚至健康狀況也會被影響。所以，飲食務必要好好控制之外，冰飲也要減少！像我，長年不喝冰，就算夏天很熱，也是盡量喝常溫水。萬一，真的很想要喝冰飲，就稍微在嘴裡含一下，再慢慢地、再慢慢地吞一口，然後大概兩口就好了。

為什麼，我要強調戒糖和戒冰飲呢？因為，我聽不少女生都哭訴過，明明認真運動，也不吃澱粉了，為什麼還是瘦不下來？其實，可能就是愛吃甜食和冰飲，導致代謝變差、體內濕氣重，而無法瘦下來。那，怎麼判斷自己適不適，第一，你可能耳垢多、頭油重，或者是汗水味重、口氣重，分泌物過多、排便會黏在馬桶上，這些都是濕氣太重！所以，你再怎麼減也都瘦不下來，這是我自己的經驗，給大家參考看看喔~