想要成功減肥和減脂，除了要養成規律的運動習慣，飲食上的控管也相當重要，每日均衡攝取「碳水化合物+優質蛋白+維生素+膳食纖維」才是健康的瘦身方式！許多人會利用節食減肥，但是往往因為餓過頭而出現報復性飲食，導致減重失敗而懊悔不已。今天小編幫大家特搜幾道小紅書上簡單的「低卡食譜」，不僅做法和食材準備都很簡單，而且還能吃得飽，實現「吃瘦不是餓瘦」的減肥目標！
減脂最重要的就是要補充足夠的蛋白質，再搭配不同的烤蔬菜，營養滿分！小編精選了兩種只要家裡有「烤箱」就能搞定的減脂餐，食材只需要簡單處理後，放入烤箱烤熟即可食用，最適合回到家後懶得開火下廚的人、或是家裡沒廚房的租屋族了。
圖片來源：小紅書
食材：雞胸肉、甜椒、山藥、蘆筍、小番茄
步驟1：以鹽、蠔油、辣椒粉醃漬雞胸肉
步驟2：烤箱預熱190度，同時將山藥用水煮2-3分鐘
步驟3：所有食材切塊沖洗後瀝乾水分，加入橄攔油、鹽和胡椒拌勻調味
圖片來源：小紅書
食材：雞腿一支、南瓜、花椰菜、蘑菇
步驟1：先以義式香料及蠔油醃漬雞腿
代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
