「零負評女神」林依晨,今年已經37歲的她,不僅外貌超凍齡,身材也擺脫剛出道時給人嬰兒肥、微肉感的印象,越來越有女人味!為了變瘦,她其實也試過各種減肥法,像是節食、一天只吃一餐等,但效果都不佳,直到近年她才找到平衡且長久的瘦身方法,維持在43公斤都沒復胖,這次編編幫大家整理4個關鍵秘訣,想要瘦得有感的人,趕快筆記!
1.餐前忌先吃水果以前嘗試過各種減肥方法,但成效卻都不好,林依晨在受訪時透露,現在自己回顧以前在微博上的發文,才發現當時對于飲食的觀念很不全面,因爲本身體質虛寒,身體很容易會出現水腫,她檢討以前的減肥方法最大的錯誤就是先吃水果!當你先攝取水果時,血糖很容易會動盪,她認為最好吃水果的時間點應該是在吃了蛋白質和脂肪後,但記得也不宜過多,因水果除了有營養外,糖分也相當高。
2.油跟蛋白質必須吃很多女生在減肥時會聞「油」色變,但林依晨分享,現在自己的飲食其實不再像以前那樣忌口,她發現這樣做後,身材既不會過瘦也不會過胖,重點是身體的狀態是最好的!近年她在飲食上有個很大的觀念轉變,那就是一定要吃油跟蛋白質,而且一定要在每一餐的其他食物前先吃,當你順序對了,身體就不容易有飢餓感,想要急抓住熱量,還有一點很重要,一定要挑好的油脂,不要過度烹調或是燃點過低的。
3.盡量吃食物的原型ADVERTISEMENT
4.變換不同運動找樂趣運動方面,林依晨透露自己不喜歡單一、很反覆的項目,很容易會因為無趣而半途而廢,她喜歡變化性大一點的,目前多會以瑜伽跟潛水為主,雖然潛水的運動量不會到很大,但因為可以在海底看到各種生物,過程會覺得很有趣,就會想要持續下去,也推薦可以找個能夠「痛苦並快樂著」的人當作運動夥伴,避免自己一個人會出現怠惰。
代表者: 土屋千冬
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設立日:2023年03月07日