斜方肌肥大？5大拉筋動作改善富貴包、瘦背肌、開肩練出一字肩！

2023/05/23

5個斜方肌拉筋放鬆動作｜很多女生都共同面對同一個問題，就是厚肩背顯得身材不好看，特別是胸部下垂、斜肩、圓肩等問題，讓鎖骨消失得無影無蹤，想放鬆斜方肌，練出好看的鎖骨線同時減去厚實的肩背一定要學起來。 5個斜方肌拉筋放鬆動作改善富貴包、瘦背肌沒有鎖骨或者「圓肩」也會讓你看起來沒精神又顯肥！

「圓肩」通常都是和「肩內旋」有很大的關聯，經常發生在兩種人身上，一是健身過度，而就是沒有運動的人，又長時間低頭工作，頸部長期用力的狀態下，導致胸部肌肉緊繃、背部肌肉無力，就會出現「圓肩」、烏龜頸這樣的情況，鎖骨也會偷偷地消失掉。

每日5分鐘練出鎖骨一字肩露肩裝超顯瘦直角肩膀能讓女生們看起來十分纖瘦，而且穿衣服更好看。藉著在家工作的日子，勤力地練起來吧！

斜方肌拉筋放鬆動作 1. 手臂後拉這個動作需要一點柔軟度，雙手要伸到背後扣實伸展，手臂一定要保持伸直才有拉伸的效果，胸部向前挺出，維持動作20秒，做完這個動作後背和斜方肌的肌肉都會立刻放鬆下來，也有助改善寒背問題。