文章
綜合推薦
奇聞趣事
熱點新聞
娛樂明星
生肖解析
情感百態
體育競技
萌寵樂園
星座课堂
心靈語錄
健身達人
動漫影音
科技遊戲
健康養生
育兒分享
美食菜譜
生活常識
佛緣佛語
日本
創業職場
影視新聞
旅行風光
植物
美妝時尚
生活小妙招
装修
酷車
历史故事
古裝資訊
韓劇
老照片
金庸故事
太極鬆功六步驟
2023/01/19

ADVERTISEMENT

太極拳界對鬆透身心有深刻認識,楊澄浦先生說:「一個松字,最為難能。」吳圖南在20世紀40年代,還曾專門寫過了一篇「松功論」的文章。當代太極拳明家王壯弘老師,則以「不」的否定語句來說明鬆的重要性:「不鬆何以空,不鬆何以柔,不鬆何以滿,不鬆何以圓,不鬆何以活,不松何以靈。」由此可知,練太極拳能獲得祛病強身、延年益壽、優化生命、開發智慧等功效,其奧妙就在一個「松」上。

鬆的內容有兩個。

其一,鬆身,就是松透周身上下內外,打開、暢通人體的所有關竅要道,使氣血運布周身「不稍滯」,老前輩稱之為通透周身、通透度好;其二,鬆心,就是調整內心,使之不慌亂、不緊張、不拘謹、不自我設限,始終保持心氣平和、愉悅自然、內在裡充實的狀態。總之,松是太極拳修煉體系中最基礎、最根本、最高深的內容之一。

太極拳松透身心的功夫,共有依次遞進的六個步驟和境界。

ADVERTISEMENT

鬆開:對拉拔長意在先

鬆開就是把身體所有關節鬆開。楊澄甫說:「松,要全身筋骨鬆開,不可有絲毫緊張,所謂柔腰百折若無骨,只有筋耳,筋能鬆開,其餘尚有不鬆之理乎!」這說明,松透身心的第一層功夫就是鬆開全身的各個主要關節,其目的,就是把身軀、四肢,這些人身體的五根棍子變成「柔若無骨」的狀態。

基于這樣的認識,有人把太極拳鬆開身體的內容稱之為「九松」,其實,具體來說,不僅僅是「九松」,應至少把手指、手腕、肘、肩、頸、頭部、脊柱、肋、腰、胯、膝、踝、腳趾等部位都鬆開。

從武學學派來看,雖然都講松,但各派還是有一些側重的。作為練太極拳者,鬆腰最為重要。楊澄甫在《太極十要》一文中,把「鬆腰」列為其中的重要一條(第三條)。

鬆散:內外均勻體舒適

太極拳要求鬆散。鬆散就是從上到下、由里至外同時放鬆,這樣能不偏不倚,符合太極拳理。太極拳就是調和陰陽,使之歸于中和,中和就是內外均勻舒適,沒有一絲一毫的拘謹、緊張。

如何做到鬆散,不管是行拳走架還是專項的基本功訓練,都要通過自我暗示的辦法、想象的辦法、周身上下內外沒有任何壓力的辦法來實現。

ADVERTISEMENT

內功太極拳中有一個重要的練法叫「三道圈」,它的目的就是用來練鬆散的。也可以通過「一石激起千層浪」來理解鬆散,這狀態是有向下落的意思又有向外散的狀態。如何理解,可以體驗坐電梯突然下落又有些往外膨脹、飄忽的感覺。著名作家畢淑敏形容鬆散像菸灰下落,當菸灰一抖的時候,菸灰既往下落,又往外散,這個狀態就叫鬆散。

人如果能實現鬆散,則健康的問題就能得到解決。很多時候,就是因為不鬆散,所以周身會不知不覺形成疾病滋生的環境,比方,形體的拘謹引起氣脈的堵塞;精神的拘謹,會引起心理壓抑。

ADVERTISEMENT


一夜蒸發8000億元!繼在中國、歐盟遇阻后,蘋果在美遭「背刺」?
2024/03/24
450台光刻機,2153億元!ASML露出「真面目」,央媒:拋棄幻想
2024/03/22

ADVERTISEMENT

解封!TVB視后李佳芯留短發新造型,參加新劇拍攝的準備工作,清新脫俗
2024/03/21
香港娛樂圈傳來噩耗!TVB知名老戲骨于上周因病離世,享年76歲
2024/03/19
李德仁預言成真,馬斯克「野心」終暴露:為得一花開,不惜百花殘
2024/03/19
繳不出600元水電費!資深女星被目擊「加油站上大夜班」 密友曝「她都在南投生活」
2024/03/18
三個消息傳來,蘋果捅了「馬蜂窩」?比爾蓋茨說對了:霸權的反噬
2024/03/18
一口氣又簽11個!華為、阿里達成鴻蒙合作,余承東:進入戰斗狀態
2024/03/16
比爾蓋茨預言成真,美打壓引發連鎖反應:打得一拳開,免得百拳來
2024/03/16
汪峰的緋聞女友現身直播間,不停的撩撥頭髮,還向網友拋媚眼,誰能抵抗得了!
2024/03/16