太極拳界對鬆透身心有深刻認識,楊澄浦先生說:「一個松字,最為難能。」吳圖南在20世紀40年代,還曾專門寫過了一篇「松功論」的文章。當代太極拳明家王壯弘老師,則以「不」的否定語句來說明鬆的重要性:「不鬆何以空,不鬆何以柔,不鬆何以滿,不鬆何以圓,不鬆何以活,不松何以靈。」由此可知,練太極拳能獲得祛病強身、延年益壽、優化生命、開發智慧等功效,其奧妙就在一個「松」上。
鬆的內容有兩個。
其一,鬆身,就是松透周身上下內外,打開、暢通人體的所有關竅要道,使氣血運布周身「不稍滯」,老前輩稱之為通透周身、通透度好;其二,鬆心,就是調整內心,使之不慌亂、不緊張、不拘謹、不自我設限,始終保持心氣平和、愉悅自然、內在裡充實的狀態。總之,松是太極拳修煉體系中最基礎、最根本、最高深的內容之一。
太極拳松透身心的功夫,共有依次遞進的六個步驟和境界。
鬆開:對拉拔長意在先
鬆開就是把身體所有關節鬆開。楊澄甫說:「松,要全身筋骨鬆開,不可有絲毫緊張,所謂柔腰百折若無骨,只有筋耳,筋能鬆開,其餘尚有不鬆之理乎!」這說明,松透身心的第一層功夫就是鬆開全身的各個主要關節,其目的,就是把身軀、四肢,這些人身體的五根棍子變成「柔若無骨」的狀態。
基于這樣的認識,有人把太極拳鬆開身體的內容稱之為「九松」,其實,具體來說,不僅僅是「九松」,應至少把手指、手腕、肘、肩、頸、頭部、脊柱、肋、腰、胯、膝、踝、腳趾等部位都鬆開。
從武學學派來看,雖然都講松,但各派還是有一些側重的。作為練太極拳者,鬆腰最為重要。楊澄甫在《太極十要》一文中,把「鬆腰」列為其中的重要一條(第三條)。
鬆散:內外均勻體舒適
太極拳要求鬆散。鬆散就是從上到下、由里至外同時放鬆,這樣能不偏不倚,符合太極拳理。太極拳就是調和陰陽,使之歸于中和,中和就是內外均勻舒適,沒有一絲一毫的拘謹、緊張。
如何做到鬆散,不管是行拳走架還是專項的基本功訓練,都要通過自我暗示的辦法、想象的辦法、周身上下內外沒有任何壓力的辦法來實現。
人如果能實現鬆散,則健康的問題就能得到解決。很多時候,就是因為不鬆散,所以周身會不知不覺形成疾病滋生的環境,比方,形體的拘謹引起氣脈的堵塞;精神的拘謹,會引起心理壓抑。
代表者: 土屋千冬
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設立日:2023年03月07日