很多人因為長期坐在電腦中前面工作，經常低頭、駝背導致肩頸酸痛的問題一直發生，然而適度的放鬆除了可以讓酸痛問題得到舒緩之外，還可以默默的幫助我們背部線條變的更好看！經常在社交平常上分享自己生活日常的張鈞甯，在私下的生活當中其實是一名outdoor咖！她也在小紅書上分享4個「肩頸放鬆運動」，不需要太大的空間也可以簡單上手的4個動作，各位上班族姐妹趕快學起來！
首先第一課動作就是要將雙手上舉後打開，並把胸部往上跳起來，過程中要有胸部在找天花板的感覺，接著雙腳屈膝，然後用雙手輕輕的撐著膝蓋，這一組動作持續來回大約10-15次，讓自己的肩膀先得到一個好的伸展再接著以下的紓緩動作！
▲放鬆肩頸
先將自己的雙手放在肩膀上，接著讓手肘從往內收後再往上畫一個圈，這樣一組動作大約做10-15次，可以幫助我們有效的放鬆肩膀緊繃的肌肉，以及我們因為長期駝背而痠痛的上背。
▲深深呼吸
▲熱身運動
最後一樣讓雙腿呈現與肩同寬，接著雙手的手指緊扣後向外翻，同時間往上伸展，再讓雙手慢慢往下至觸碰地面，如果碰不到地面的姐妹們也可以盡量的去抓住腳踝，最後再回到上下拉伸的動作，這組動作重復10-15次，4招紓緩動作跟著練下來後能明顯感覺到，肩頸和背部的酸痛問題都有效的被改善，姐妹們趕快收藏起來一起舒緩吧～
代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
