一結束假期，中國跳水界的希望之星全紅嬋就回到了跳水隊，開始了一段嚴苛的減重訓練。自從東京奧運會一跳成名，全紅嬋已經成了家喻戶曉的跳水天才，而她自己也知道，想要繼續站在巔峰，就必須保持最佳狀態。為了迎接接下來的比賽，這位年輕的跳水運動員毫不猶豫地投入了體重管理與強化訓練的嚴酷流程，展現出令人敬佩的自律與拼勁。
全紅嬋回到隊里后，第一時間就制定了減重計劃。作為一名跳水運動員，體重對動作的精準度和流暢度有著直接的影響，因此嚴格的體重控制是她必須面對的挑戰。每天早晨，全紅嬋總是第一個到訓練場。清晨的體能訓練包括跑步、跳繩、力量訓練等多個項目，每一項都考驗著她的毅力。訓練中的高強度運動不僅幫助她燃燒卡路里，也讓她的體能和肌肉力量逐步提升，為比賽打下了堅實的基礎。
接著，她還要在跳水動作上反復訓練和調整，每一個跳躍、每一個入水的動作都要求她精確控制，絕不能因體重帶來的細微變化而影響表現。
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