中年女人如何放慢衰老的腳步?

雖然衰老不可避免,但我們可以放慢它的腳步,做到以下7點,讓衰老遠離你:

1、補鈣。

女人在35歲以后,骨鈣開始流失,并且隨著年齡的增加,流失的速度不斷加快。補鈣能夠減少骨密度的流失。平時的牛奶、雞蛋、豆腐里鈣的含量多,也可以補充一些鈣劑。

2、補充維生素。

維生素除了維持我們的機能外,還能夠延緩衰老。平時水果和蔬菜里都有維生素。

3、飲食清淡有營養。

年輕時,燒烤、麻辣、火鍋、怎麼重口味怎麼來。但是隨著年齡增長,吃得太咸,血壓也會增高、我們的腎臟和胃腸道負荷不了。清淡有營養的飲食有利于胃腸道消化和吸收,身體有營養了,看著自然年輕。

4、做好防曬。

紫外線會傷害皮膚,容易加速皮膚的老化,還容易長皺紋和斑點。平時一定要注意防曬,避免皮膚受損。

5、適當地運動。

運動能夠提高我們的新陳代謝,可以根據自身條件去運動,而且把運動融入到自己平時的生活中去。游泳、瑜伽、跳操都可以。

6、心態平和。

常言道:相由心生。豁達包容的人,不會因為某件事情而斤斤計較。有好心情相伴,怎麼會衰老得快呢?

7、保持充足的睡眠。

俗話說:睡個美容覺,睡眠充足就不需要美容了。睡眠是最好的護膚品,有條件的可以午睡。

感謝閱讀,希望大家越來越健康!越來越越年輕!


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