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7大常見壞習慣!醫生角度超唔健康:去廁所玩手機易致便秘|好生活百科
2023/05/04

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7大常見壞習慣!醫生角度超唔健康:去廁所玩手機易致便秘|好生活百科

都市人有很多壞習慣,不過通常大家都不知道這些習慣對身體有甚麼壞處,就算知道了也已經為時已晚,習慣成自然。不過以下這7個小動作在醫生眼中是超級不健康的動作,如果你都有這些壞習慣現在開始就要時刻提醒自己改掉了!

醫生眼中超唔健康!

7個日常壞習慣 1.

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翹腳

相信不管男女都好,很多人都有翹腳的壞習慣,雖然翹腳不會嚴重影響身體健康,但長期下去可能會引起腰背不適、骨盆旋轉、髖關節緊張,長期使肌肉力量不平衡,很大機會讓脊椎側彎,所以經常會腰酸骨痛!

如果本身有下肢靜脈曲張的人就更要小心了,翹腳會壓迫局部靜脈,讓血液回流不順情況時有發生,小腿腫痛會更嚴重!所以平時一翹腳就要提醒自己,或者叫身邊的朋友們阻止自己!

2. 長時間坐 香港人特別是打工仔,一日有十幾個鐘都要坐在辦公室工作,久坐很容易導致腿腫、下肢血栓形成,還會加速脊椎老化!

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美國糖尿病學會2016版指南指出,坐的時間最好避免超過九十分鐘,也有研究顯示坐著看電視一到兩個小時的人,罹患糖尿病的機率比一小時內的人高出9.2%。建議每半個小時就要起身動一下,或者將你的水樽換成較小的容量,增加起身裝水的頻率,那就可以動多一點又喝多點水啦!

3. 低頭玩手機 相信低頭玩手機是現在都市人的普遍現象,無論是街頭、捷運上都見到一堆低頭族,當你低頭15度的時候其實頸椎會承受約12公斤的壓力,不低頭時就只需承受頭部的重量;

低頭60度頸椎就要承受22公斤的壓力!

長時間低頭你會感覺脖子、肩膀和手臂各種酸痛,相信玩得多手機的人會很有共鳴,但就死都不捨得放下手機。建議大家看手機的時候盡量把手機放到和眼睛平行的高度,最好玩一段時間就要休息一下了。

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