戴愛玲為演唱會大秀水蛇腰!透露只要做到這3點,身材尺寸就會小一號

戴愛玲為演唱會大秀水蛇腰!透露只要做到這3點,身材尺寸就會小一號

好身材讓人大驚艷~~兩年多前戴愛玲還是位「泡芙人」,特愛吃薯條、喝珍奶,在吃方面從不虧待自己,完全沒在忌口,結果一路胖到快60公斤!後來驚覺這樣下去不行才開始認真減肥,她採取充滿人性、能滿足口慾的減肥法,也成功甩掉7公斤,下面就來看看她都怎麼做的。

不忌口減肥更能長久

戴愛玲認為減肥要成功,兩大原則「少量多餐」+「運動」一定要遵守!她沒有刻意設定哪些能吃哪些不能吃,但主餐會以蔬菜搭配蛋白質為主,偶爾想要破戒吃些高熱量食物,就少少嚐一些,滿足口腹之慾才能讓減肥之路走得更長久,下面來公布她的三餐菜單。

早餐:起床先喝一杯蜂蜜水,以綠色蔬菜、蛋白質為主,早餐要吃得最飽。
中餐:蔬菜水果、肉類蛋白質,適量澱粉。
晚餐:蔬菜、海鮮或肉類蛋白質,不碰澱粉也不吃水果,睡前4~5小時以前要吃完。

餓了就喝「豆漿」

如果在餐與餐之間餓了,戴愛玲就會喝牛奶或無糖豆漿來取代零食,既能補充蛋白質,又能避開手搖飲這種糖份高的飲料,另外,她每天攝取2500cc的水分,並添加維他命C、D發泡錠,補充體力又可以養顏美容。為了減肥兼保護嗓子,她也戒了酒,如果前一天和同事朋友聚餐吃太多,隔天一定會早起跑步還債。

運動也要適量

有在認真健身的戴愛玲,平常會上健身課、拳擊課,她說運動能激發自己的內在潛能,天天都想去運動!但,就算有在練也不能太操,她會安排高強度的重訓一天、輕鬆的有氧快走二天,一緊一鬆來調配。戴愛玲建議,想要瘦身有成效,可以主攻「下半身」,因為東方女生天生體型關係,脂肪多半囤積在屁股、大腿,所以集中火力在鍛鍊這兩個部位,體型就會有巨大的改變,瘦身就成功了70%。


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