戴愛玲為演唱會大秀水蛇腰！透露只要做到這3點，身材尺寸就會小一號

好身材讓人大驚艷~~兩年多前戴愛玲還是位「泡芙人」，特愛吃薯條、喝珍奶，在吃方面從不虧待自己，完全沒在忌口，結果一路胖到快60公斤！後來驚覺這樣下去不行才開始認真減肥，她採取充滿人性、能滿足口慾的減肥法，也成功甩掉7公斤，下面就來看看她都怎麼做的。

不忌口減肥更能長久

戴愛玲認為減肥要成功，兩大原則「少量多餐」+「運動」一定要遵守！她沒有刻意設定哪些能吃哪些不能吃，但主餐會以蔬菜搭配蛋白質為主，偶爾想要破戒吃些高熱量食物，就少少嚐一些，滿足口腹之慾才能讓減肥之路走得更長久，下面來公布她的三餐菜單。

早餐：起床先喝一杯蜂蜜水，以綠色蔬菜、蛋白質為主，早餐要吃得最飽。

中餐：蔬菜水果、肉類蛋白質，適量澱粉。
晚餐：蔬菜、海鮮或肉類蛋白質，不碰澱粉也不吃水果，睡前4~5小時以前要吃完。

餓了就喝「豆漿」

如果在餐與餐之間餓了，戴愛玲就會喝牛奶或無糖豆漿來取代零食，既能補充蛋白質，又能避開手搖飲這種糖份高的飲料，另外，她每天攝取2500cc的水分，並添加維他命C、D發泡錠，補充體力又可以養顏美容。為了減肥兼保護嗓子，她也戒了酒，如果前一天和同事朋友聚餐吃太多，隔天一定會早起跑步還債。

運動也要適量

有在認真健身的戴愛玲，平常會上健身課、拳擊課，她說運動能激發自己的內在潛能，天天都想去運動！但，就算有在練也不能太操，她會安排高強度的重訓一天、輕鬆的有氧快走二天，一緊一鬆來調配。戴愛玲建議，想要瘦身有成效，可以主攻「下半身」，因為東方女生天生體型關係，脂肪多半囤積在屁股、大腿，所以集中火力在鍛鍊這兩個部位，體型就會有巨大的改變，瘦身就成功了70%。