各位知道,不管什麼運動,想要進步,就要在運動中不斷的突破自己的極限,而在這個過程中就不可避免的會遇到一些肉體上的傷痛。在這方面,騎行運動所帶來的傷痛,可能比跑步等運動要更多樣和更強烈。在這裡,我按對身體的傷害由弱到強的順序,把在騎行鍛煉中可能遇到的傷痛情況列出,希望各位入門者提高警惕,科學鍛煉。
07.
過度疲勞
什麼是過度疲勞?運動完了倒頭就睡?感覺自己能吃下一頭牛?這都不是真正的過勞,真正的過勞是運動完了睡不著、吃不下。
想知道自己運動量有沒有超過自己過勞的極限很簡單,每天運動結束後,休息2小時後,測下心率,如果沒恢復到平時心率(或是平時心率120%以下),就算是過勞了。有的過勞甚至會延續好幾天,表現為心跳弱、精神萎靡、食慾低下、抵抗力差。
不幸的是,過度疲勞的閥值是隨著年齡增長而向下走的,如果你還很年輕,那恭喜你,可勁折騰吧,睡一覺又是龍精虎猛。如果你已經年過40,奉勸你悠著點,一天300公里真的是乾一次傷一次,而且是不可恢復的那種。
06.
屁股疼
俗話說「十男九痔」,對騎行者來說,可能是「十男十X」了。經常騎車的人,誰還沒個爛屁股呢?特別是初學者,車座和車把的高度不合理,導致屁股分擔了過多體重,騎乘時間一長屁股就開始受不了了,屁股痛對騎行的影響是巨大的,達到了一定的極限後,那種疼感是非常強烈的(神經壓迫疼),而且由于屁股疼不敢坐實,接下來可能會導致腿部的抽筋。
屁股疼這個問題,除了把車座拔高以外,其實有條好的騎行褲就解決了,騎行褲雖然很多人覺得難看(緊身褲),但為了下半身的幸福,這點「難看」
05.
抽筋
雖然有缺乏維生素電解質的原因,但大部分發生在騎行中的抽筋都是因為平時運動量不夠造成的。
代表者: 土屋千冬
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住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日