陳意涵生完2胎、奔40歲還有「鳥仔腳」！每天「這動作」30分鐘，免節食減肥菜單公開

2022/08/01

女星陳意涵近日出席好友楊祐寧婚禮，身穿一襲深藍、白色相間短洋裝的陳意涵，不僅臉蛋明顯變間，鎖骨與腿部的線條更是相當完美，整體身型消風許多，絲毫不像去（2021）年底剛生完第二胎的二寶媽！陳意涵也透露，生下二寶「剉冰」後，僅花半年調養身體，以下也分享陳意涵的瘦身菜單，奔40想要健康瘦，一點都不難！

陳意涵減肥1. 戒酒，降低熱量攝取又改善水腫

都說減肥必須飲食＋運動雙管齊下，不過，身為「吃貨」

的陳意涵自曝，不論產前或產後，從來不忌口！陳意涵直言，若是為了減肥只吃水煮餐，真的會崩潰，所以三餐基本上都是正常飲食，但是，唯獨不碰「酒」！

陳意涵分享，戒酒是減肥瘦得快的關鍵，由于酒類熱量極高，因此，戒酒後默默發現體態消風許多，也改善了水腫的困擾！

向來熱愛運動的陳意涵也分享，幾乎每天都會上健身房跑步或在家踩飛輪至少半小時，且不論工作、旅行到了哪一個城市，仍會維持跑步的習慣。

至于陳意涵此次出席楊祐寧婚宴，令眾人驚艷的激瘦腿，究竟如何養成？陳意涵也分享，每天睡前都會踩空中腳踏車、膝蓋畫圈與抬腿等3種腿部運動，每天睡前躺在床上花個幾十分鐘，養成習慣後自然能練出完美腿型唷～

此外，陳意涵也有著一周練習三天瑜伽的習慣，透過瑜伽放鬆身心、鍛鍊體態。