陳意涵生完2胎、奔40歲還有「鳥仔腳」!每天「這動作」30分鐘,免節食減肥菜單公開

陳意涵生完2胎、奔40歲還有「鳥仔腳」!每天「這動作」30分鐘,免節食減肥菜單公開

女星陳意涵近日出席好友楊祐寧婚禮,身穿一襲深藍、白色相間短洋裝的陳意涵,不僅臉蛋明顯變間,鎖骨與腿部的線條更是相當完美,整體身型消風許多,絲毫不像去(2021)年底剛生完第二胎的二寶媽!陳意涵也透露,生下二寶「剉冰」後,僅花半年調養身體,以下也分享陳意涵的瘦身菜單,奔40想要健康瘦,一點都不難!

陳意涵減肥1. 戒酒,降低熱量攝取又改善水腫

都說減肥必須飲食+運動雙管齊下,不過,身為「吃貨」的陳意涵自曝,不論產前或產後,從來不忌口!陳意涵直言,若是為了減肥只吃水煮餐,真的會崩潰,所以三餐基本上都是正常飲食,但是,唯獨不碰「酒」!

陳意涵分享,戒酒是減肥瘦得快的關鍵,由于酒類熱量極高,因此,戒酒後默默發現體態消風許多,也改善了水腫的困擾!

陳意涵減肥2. 每天跑步、踩飛輪30分鐘,一週練三天瑜伽

向來熱愛運動的陳意涵也分享,幾乎每天都會上健身房跑步或在家踩飛輪至少半小時,且不論工作、旅行到了哪一個城市,仍會維持跑步的習慣。

陳意涵減肥3. 睡前做3種腿部運動

至于陳意涵此次出席楊祐寧婚宴,令眾人驚艷的激瘦腿,究竟如何養成?陳意涵也分享,每天睡前都會踩空中腳踏車、膝蓋畫圈與抬腿等3種腿部運動,每天睡前躺在床上花個幾十分鐘,養成習慣後自然能練出完美腿型唷~

此外,陳意涵也有著一周練習三天瑜伽的習慣,透過瑜伽放鬆身心、鍛鍊體態。


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