今天,給大家分享8個瑜伽體式,在平時練習當中也非常常見,但如果借助牆面輔助練習,可以更深入、更安全,一起來試試!
01、站立前屈
這個體式靠牆練習可以幫助坐骨垂直于腳後跟 很多伽人練習站立前屈坐骨過于向後 這樣靠牆練習雙腳根基也會更加穩定
02、低弓步
低弓步是拉伸腹股溝和大腿前側很好的體式 靠牆練習之後拉伸股四頭肌的感覺更強烈
03、半神猴式
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04、單腿站立手抓腳趾扭轉
很多人在練習這個體式顧的了平衡 卻顧不了扭轉,扭轉也不深入 這時抬起的腿有力去蹬住牆面 可以讓抬腿更輕鬆,扭轉更加深入
05、戰士三扭轉
這個體式與上一個體式是相同的原理 向後抬高的腿蹬住牆面後 骨盆更加穩定,扭轉也更輕鬆、深入
06、側板式變體
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07、 半 手倒立
手倒立還不敢離開牆面練習 試試這樣打基礎就容易多了 瑜伽練習講究循序漸進
08、蛇王式
蛇王式屬于比較強烈的後彎體式 小腿、腳背這樣貼牆練習變得更容易 更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日