文章
綜合推薦
奇聞趣事
熱點新聞
娛樂明星
生肖解析
情感百態
體育競技
萌寵樂園
星座课堂
心靈語錄
健身達人
動漫影音
科技遊戲
健康養生
育兒分享
美食菜譜
生活常識
佛緣佛語
日本
創業職場
影視新聞
旅行風光
植物
美妝時尚
生活小妙招
装修
酷車
历史故事
古裝資訊
韓劇
老照片
金庸故事
8個瑜伽體式靠牆練,超級有感覺
2023/03/11

ADVERTISEMENT

今天,給大家分享8個瑜伽體式,在平時練習當中也非常常見,但如果借助牆面輔助練習,可以更深入、更安全,一起來試試!

01、站立前屈

這個體式靠牆練習可以幫助坐骨垂直于腳後跟 很多伽人練習站立前屈坐骨過于向後 這樣靠牆練習雙腳根基也會更加穩定

02、低弓步

低弓步是拉伸腹股溝和大腿前側很好的體式 靠牆練習之後拉伸股四頭肌的感覺更強烈

03、半神猴式

ADVERTISEMENT

半神猴式靠牆練習可以讓股骨頭更好地回塞髖臼窩 這樣練習可以幫助讓骨盆更加穩定

04、單腿站立手抓腳趾扭轉

很多人在練習這個體式顧的了平衡 卻顧不了扭轉,扭轉也不深入 這時抬起的腿有力去蹬住牆面 可以讓抬腿更輕鬆,扭轉更加深入

05、戰士三扭轉

這個體式與上一個體式是相同的原理 向後抬高的腿蹬住牆面後 骨盆更加穩定,扭轉也更輕鬆、深入

06、側板式變體

ADVERTISEMENT

這個側板式變體下方支撐的腿有力蹬牆 你會發現整個身體更有力、支撐更輕鬆

07、 手倒立

手倒立還不敢離開牆面練習 試試這樣打基礎就容易多了 瑜伽練習講究循序漸進

08、蛇王式

蛇王式屬于比較強烈的後彎體式 小腿、腳背這樣貼牆練習變得更容易 更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」

ADVERTISEMENT


徹底賣不動了?國內手機市場暴跌32.9%,華為也難救市?
2024/03/29
一夜蒸發8000億元!繼在中國、歐盟遇阻后,蘋果在美遭「背刺」?
2024/03/24

ADVERTISEMENT

450台光刻機,2153億元!ASML露出「真面目」,央媒:拋棄幻想
2024/03/22
解封!TVB視后李佳芯留短發新造型,參加新劇拍攝的準備工作,清新脫俗
2024/03/21
香港娛樂圈傳來噩耗!TVB知名老戲骨于上周因病離世,享年76歲
2024/03/19
李德仁預言成真,馬斯克「野心」終暴露:為得一花開,不惜百花殘
2024/03/19
繳不出600元水電費!資深女星被目擊「加油站上大夜班」 密友曝「她都在南投生活」
2024/03/18
三個消息傳來,蘋果捅了「馬蜂窩」?比爾蓋茨說對了:霸權的反噬
2024/03/18
一口氣又簽11個!華為、阿里達成鴻蒙合作,余承東:進入戰斗狀態
2024/03/16
比爾蓋茨預言成真,美打壓引發連鎖反應:打得一拳開,免得百拳來
2024/03/16