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過了這個【時間點】就不要再進食了!小紅書上瘋傳『一個月瘦身攻略』,挑戰四周內甩 10 kg!
2023/04/30

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過了這個【時間點】就不要再進食了!小紅書上瘋傳『一個月瘦身攻略』,挑戰四周內甩 10 kg!

追求苗條的身材之下,誰說一定要節食才能瘦!小紅書近日都在瘋傳一個月瘦身攻略,挑戰自己在四周內減掉 5 至 10 kg。許多博主也陸陸續續分享了自己瘦下來的秘方,小編精心挑選了一位來自中國博主的方法,希望能有效幫到你!

中國博主 分享了四周減肥方法,但前提是絕不節食!但飲食方面還是要稍微控制一下的~挑戰開始的第一周,每日三餐前一定要喝一杯溫水,三餐照日常一樣按時吃。

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切記吃飯的時候要細嚼慢咽,千萬不要狼吞虎咽。此外,博主還建議過了晚上六七點后就不要再進食,所以如要執行這份挑戰的話,晚餐就要提前解決。飲食方面鼓勵以清蒸和水煮型為主,少油少鹽也是必不可少的~

來到了第二周,三餐一樣按時吃,千萬不要節食!博主建議增加飲水量,一天至少 2000 ml 的溫開水以加速形成代謝。然而,在這周內可以開始一些輕度的運動,或者不運動也行,全靠自行安排。博主也在文中透露,這周最關鍵,因為身體會開始失去內部脂肪,可減少體脂。

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第三周開始就要確保早餐攝入優質的蛋白類,像是雞蛋、牛奶等等。水一樣要繼續多喝,如果嘴饞想吃零食,可以用黃瓜或者小番茄代替。博主表示這周一定要動起來,選三天加入有氧運動,比如跳神、慢跑,堅持至少三十分鐘。你也會在這周看到自己身形上的變化,小腹會逐漸變細~

來到最后一周,整體方面都可以持續才去,唯有運動方面可以增加一些塑性運動,像是瑜伽或者舉啞鈴之類的。這周你也會看到自己身上的變化,瘦下至少 5 至 10 kg 是一定有的!但別忘了要繼續堅持,保持瘦身成功后的完美身材~

除了挑戰一個月瘦身的帖文,博主還曾發過很多關于自律、女生、媽媽的文章。

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