不跑不跳也能瘦腿！【仙女蹲】瘦腿動作簡單易學，堅持鍛煉擁有漫畫腿、蜜桃臀

相信女生們都想擁有又瘦又直的雙腿，但老實說不管是大腿或小腿真的很難瘦下來，有時候已經練到雙腿肌肉酸痛打顫了還是沒有明顯效果 T.T 不過最近小編看到好多人分享【仙女蹲】瘦腿教程，不跑不跳就能練出筆直漫畫腿，同時還能糾正腿型！

仙女蹲最大的好處是它可以加強腳趾力量，分擔小腿和腳跟承受的壓力，讓小腿肚變細，同時改善小腿外翻和XO型腿。為了讓整體身材更好看，除了擁有一雙美腿，我們也不能忽略臀部，而仙女蹲在蹲姿的過程中也能有效鍛煉臀部，改善臀部扁塌、凹陷問題，練出形狀好看飽滿的蜜桃臀！

【仙女蹲】動作 1

1. 雙手撐著墻壁。

2. 雙腿并攏，踮起腳尖，站直蹲下20次。

【仙女蹲】動作2

1. 雙腿分開站立，確保深蹲時大腿和小腿呈現90度。

【仙女蹲】動作3

1. 這個動作其實和動作2相似，但這個是進階版。同樣的，雙腿分開站立，確保深蹲時大腿和小腿呈現90度。

2. 雙手向上舉起的同時向下蹲，這個動作也能訓練到手臂。

2. 雙手拿著彈力帶，向下蹲時彈力帶往后拉，這個動作可以更好地鍛煉手臂線條，同時做到開肩美背的效果。仙女蹲可以算是比較簡單輕松的動作了，想要美腿翹臀的大家趕緊練起來！