賴雅妍不節食照樣瘦6公斤!每天早餐堅持第一口先吃這個

賴雅妍不節食照樣瘦6公斤!每天早餐堅持第一口先吃這個

許久不見的賴雅妍將在9月推出新電影《花椒之味》,該電影改編自張小嫻的作品《我的愛如此麻辣》,由鄭秀文、賴雅妍、李曉峰、演出,劇情描述同父異母的三姊妹在父親過世後,才知道彼此的存在,三姊妹決定繼承父親所留下的麻辣鍋店,在籌備的過程中,發生了一連串有笑有淚的故事,同時也讓她們重新認識「親情」。
賴雅妍一出道就以清新氣質吸引許多粉絲,現在皮膚透亮、身材勻稱的她,在身材控管上也是花了一番心思,才有現在人人稱羨的好身材,雖然「減肥」兩個字聽起來很痛苦,但天生喜愛美食的她,在減肥期間可是完全沒有餓到肚子,快來把她有效又不挨餓的減肥方法筆記下來吧!

出身中醫世家,最喜歡「薑」
體質偏寒的賴雅妍不喝手搖飲,外出都會自備溫水或是薑茶,適當的薑可以提高身體溫度,提升身體循環,排除體內濕氣,尤其針對下半身水腫更有明顯效果。冬天時,也可以在泡澡水中加入適量的老薑片,逼出汗水。

注重早餐,每天第一口堅持吃這樣食物
相當養生的賴雅妍,每天都堅持早睡早起,每日的早餐菜單中絕對不可缺少的就是「蛋白質」,雞胸肉、雞蛋都是她的首選,除此之外,她也相當注重進食順序,以早餐為例:她會先吃蛋白質,接著是蔬菜,最後才是黑咖啡,如果有澱粉的話,她就會放在最後再吃。

照這順序運動,可以提升肺活量
除了在飲食上有自己的順序,賴雅妍在運動方面也有自己的一套程序,她習慣先慢跑,接著伸展身體,然後重訓,最後再慢跑10分鐘,才算完成運動。在「快、慢、快」的運動循環中,不只可以加乘燃脂效果,也可以提升肺活量。

喝一杯咖啡,就喝兩杯水補水份

肌膚透亮的賴雅妍,相當喜歡喝水,也認為水份可以將毒素排出體外,除了每天必喝的2000cc外,也會針對當天的飲品多補充水份,例如:要是今天喝了一杯咖啡,她就會喝兩杯的水,來代謝咖啡因。


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