好身材是吃出來的！蔡詩蕓晚餐甜點「冰淇淋加這個」竟然能讓代謝變好！

身材火辣性感的蔡詩蕓，其實私底下也是吃貨一枚~熱愛美食的她，最知道怎麼做能享受口腹之慾、同時又能維持好身材，這次接受《女人我最大》專訪，獨家公開了她瘦身吃法，其中竟然還可以嗑牛肉麵跟吃甜點！往下看她都怎麼控制飲食。

吃好也能瘦，重點在「吃什麼、怎麼吃」

蔡詩蕓大方承認，自己是沒辦法靠節食瘦下來的人，想要吃得好又能瘦，重點就在挑選食物與怎麼吃，她說：「這是一種選擇問題，有些人可能很餓的時候就想吃些高熱量食物如漢堡、義大利麵，但如果正在減肥，我會選擇吃清淡的魚、白肉、少澱粉。」平時三餐攝取她也不會特別忌口，各種東西都吃，為了讓身體吸收到全方位且完整的營養，這次她也與編編分享了自己的一日瘦身菜單，看起來超豐盛，但怎麼吃有秘訣喔！

早餐：水果、莓果蜂蜜優格（或牛奶麥片）、2顆雞蛋（水煮蛋或炒蛋）、一片吐司、適量酪梨、烤番茄、胡椒煎蘑菇。

午餐：由于早餐已經相當豐富了，中午也不會太餓，可以吃一份三明治或小碗牛肉麵，如果10點吃早餐，她通常午餐會在3點吃，這樣吃晚餐時肚子還有些飽就不會吃太多，不怕太餓而吃過量。

晚餐：主要攝取蛋白質，如雞胸肉、魚肉，搭配大量的蔬菜，不要攝取太多澱粉，這樣就可以再吃一些小點心，滿足女生的甜點胃。

晚餐配甜點，竟然能讓代謝變好

蔡詩蕓透露，晚上吃甜點是她的嗜好，會讓她入睡前心情都特別好，晚餐甜點她會吃一小球冰淇淋配上黑巧克力，乍看很肥，其實每天攝取30g的黑巧克力，反而會讓新陳代謝變好，因為她都只吃高純度85%以上的巧克力，其中的類黃酮物質能促進細胞新陳代謝，降低心血管疾病，抑制脂肪和糖類的吸收，適量攝取對減肥好處很多，有時嘴饞想大吃，含一小片黑巧克力也能幫助降低食慾。

獨家公開「吃飽急瘦法」

每個女生偶爾都會對自己身材有點不滿意的時候，蔡詩蕓之前發片時，就曾在短時間內要快速瘦身，除了運動之外，她採取的就是控制飲食，不會減少食量，但遵守2個原則，這樣一個月內就能瘦下5公斤，成效很明顯，只是因為吃東西會變得淡而無味，所以執行一個月就好。

原則1：油炸、含糖類食物完全不能碰，飲料、甜點、澱粉以及水果通通都NG！

原則2：所有炒過、有油的東西全部過水，就算吃外食她也會準備一杯熱水，要吃的東西全部「洗過」

再入口。