高鈣食物不只牛奶！鈣質攝取不足會骨質疏鬆 7大食物推介

高鈣食物有啲乜？除了牛奶，還有哪些高鈣食物 ，可以補充足夠的鈣質，預防骨質疏鬆，助我們擁有強健體魄？！記者是次推介7款高鈣食物，連6字頭、攀石技術比年輕人厲害的Do姐都食！

根據食物安全中心公布總膳食研究報告，指出港人從膳食中攝入鈣、鐵和鉀的分量不足，但攝入過多鈉質。調查發現逾九成人鈣攝取量低于世衞標準，標準建議每人每日至少要攝取1,000毫克，但結果一般市民每日鈣攝取量只有430毫克，連標準的一半也未能達到，鈣是鞏固骨骼和神經系統傳送，若果攝取不足可導致骨質疏鬆，嚴重的更會有骨折的風險。

逾九成港人鈣不足高鈣食物推介！

年齡增長 骨密度下降

日本管理營養家市野真理子曾表示，骨質疏鬆癥是會讓骨骼變得脆弱，且容易引發骨折的疾病，而且年齡不斷增長，骨密度會逐漸下降，所以平時就要多注意、保持良好的飲食生活習慣，好維護健康的骨骼。

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