高鈣食物不只牛奶!鈣質攝取不足會骨質疏鬆 7大食物推介
高鈣食物有啲乜?除了牛奶,還有哪些高鈣食物 ,可以補充足夠的鈣質,預防骨質疏鬆,助我們擁有強健體魄?!記者是次推介7款高鈣食物,連6字頭、攀石技術比年輕人厲害的Do姐都食!
根據食物安全中心公布總膳食研究報告,指出港人從膳食中攝入鈣、鐵和鉀的分量不足,但攝入過多鈉質。調查發現逾九成人鈣攝取量低于世衞標準,標準建議每人每日至少要攝取1,000毫克,但結果一般市民每日鈣攝取量只有430毫克,連標準的一半也未能達到,鈣是鞏固骨骼和神經系統傳送,若果攝取不足可導致骨質疏鬆,嚴重的更會有骨折的風險。
逾九成港人鈣不足高鈣食物推介!
年齡增長 骨密度下降
日本管理營養家市野真理子曾表示,骨質疏鬆癥是會讓骨骼變得脆弱,且容易引發骨折的疾病,而且年齡不斷增長,骨密度會逐漸下降,所以平時就要多注意、保持良好的飲食生活習慣,好維護健康的骨骼。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日