還在喝拿鐵？減肥女孩必知「黑咖啡減肥法」，原來黑咖啡要在這個時候喝瘦身最有感～

相信很多人應該都聽說過喝「黑咖啡」可以變瘦還可以消水腫，也很多女明星經常分享自己的黑咖啡瘦身法。區區一杯黑咖啡真的這麼有效嗎？其實想要利用黑咖啡來達到瘦身效果真的不是不可能，重點是要喝對時間和方法！今天編輯一次大家整理了喝黑咖啡的減肥和好處，速速筆記吧！

＃黑咖啡瘦身

一杯無糖、無奶的黑咖啡熱量基本上只有9大卡左右，低卡再加上高咖啡因的美式咖啡有助于加速新陳代謝和燃燒脂肪。比起加了牛奶、糖的拿鐵、卡布奇諾黑咖啡是最好的減肥選擇唷！

另外比起冰的黑咖啡，選擇「熱的」效果更好，原因是因為熱的咖啡更有助于促進血液循環，可以較快燃燒脂肪，瘦身效果更好～

＃瘦身黃金時段＃黑咖啡好處

其實喝黑咖啡不但能瘦身，還能讓運動時精神更好，增加肌耐力。當然除了這些瘦身效果，黑咖啡對于消除水腫、抗氧化、增加記憶力、提身血液循環都有非常好的效果唷！

而喝黑咖啡的瘦身黃金時段就在運動前30-60分鐘，根據研究喝完黑咖啡的30-60分鐘後開始運動就是燃燒脂肪的最佳黃金時段，是因為經過一段時間身體的脂肪酸濃度會變高，運動過程中有助于將脂肪酸轉變為熱能，可以加速燃燒率！

＃黑咖啡的早餐搭配

喝黑咖啡要注意的是千萬不要空腹喝，尤其是腸胃比較敏感的人，空腹飲用容易引起胃潰瘍。建議大家早餐可以搭配中、低GI的食物像是地瓜、蛋、雞胸肉這類的食物，不容易變胖也讓身體比較無負擔唷！