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還在喝拿鐵?減肥女孩必知「黑咖啡減肥法」,原來黑咖啡要在這個時候喝瘦身最有感~
2023/07/29

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還在喝拿鐵?減肥女孩必知「黑咖啡減肥法」,原來黑咖啡要在這個時候喝瘦身最有感~

相信很多人應該都聽說過喝「黑咖啡」可以變瘦還可以消水腫,也很多女明星經常分享自己的黑咖啡瘦身法。區區一杯黑咖啡真的這麼有效嗎?其實想要利用黑咖啡來達到瘦身效果真的不是不可能,重點是要喝對時間和方法!今天編輯一次大家整理了喝黑咖啡的減肥和好處,速速筆記吧!

#黑咖啡瘦身

一杯無糖、無奶的黑咖啡熱量基本上只有9大卡左右,低卡再加上高咖啡因的美式咖啡有助于加速新陳代謝和燃燒脂肪。比起加了牛奶、糖的拿鐵、卡布奇諾黑咖啡是最好的減肥選擇唷!

另外比起冰的黑咖啡,選擇「熱的」效果更好,原因是因為熱的咖啡更有助于促進血液循環,可以較快燃燒脂肪,瘦身效果更好~

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#瘦身黃金時段#黑咖啡好處

其實喝黑咖啡不但能瘦身,還能讓運動時精神更好,增加肌耐力。當然除了這些瘦身效果,黑咖啡對于消除水腫、抗氧化、增加記憶力、提身血液循環都有非常好的效果唷!

而喝黑咖啡的瘦身黃金時段就在運動前30-60分鐘,根據研究喝完黑咖啡的30-60分鐘後開始運動就是燃燒脂肪的最佳黃金時段,是因為經過一段時間身體的脂肪酸濃度會變高,運動過程中有助于將脂肪酸轉變為熱能,可以加速燃燒率!

#黑咖啡的早餐搭配

喝黑咖啡要注意的是千萬不要空腹喝,尤其是腸胃比較敏感的人,空腹飲用容易引起胃潰瘍。建議大家早餐可以搭配中、低GI的食物像是地瓜、蛋、雞胸肉這類的食物,不容易變胖也讓身體比較無負擔唷!

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