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一頓晚餐要吃3小時!「人間芭比」張員瑛分享身材管理秘訣,IU、韓韶熙也這樣做
2023/04/26

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一頓晚餐要吃3小時!「人間芭比」張員瑛分享身材管理秘訣,IU、韓韶熙也這樣做

有著「人間芭比」的美稱,韓國新生代偶像張員瑛可說是擁有天使臉蛋、魔鬼身材的代表!不只妝容、髮型、穿搭樣樣都引領潮流,擁有9頭身比例臉小腿長,更是讓人羨慕~而近日她也公開了自己維持好身材的祕訣,就是「一頓晚餐要吃3小時」!

韓國新生代偶像張員瑛被封「人間芭比」

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擁有芭比身材完美比例,張員瑛一雙長腿不知上了多少次熱搜!連做運動腿長都超出瑜珈墊!拍照還常常得把腿「修短」否則比例太搶眼,不愧是「人間芭比」天生適合吃這行飯!除了天生好條件,私底下她對自己的身材管理也相當嚴格,日前她和IZ*ONE一起登上網路節目,在節目中就分享了她獨特的飲食習慣。

張員瑛瘦身 1.少鹽低糖少澱粉

平常飲食張員瑛都會遵循「低鹽、低糖、少澱粉」原則,清淡飲食可以避免水腫,原本喜歡蛋糕麵包的她,為了維持身材也改為選擇不含糖、乳製品和麩質的純素麵包。

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張員瑛瘦身 2.補充高蛋白飲

除了吃的清淡,張員瑛曾于受訪時表示,自己會特別注意每天是否攝取到足夠的蛋白質,若蛋白質攝取不足,不但肌肉容易流失、也會降低免疫力,因此她在運動之後都會補充高蛋白飲。

張員瑛瘦身 3.一頓晚餐要吃3小時

在節目中張員瑛也透露,自己一頓晚餐大概就要吃3小時,她說:「因為不喜歡吃太趕,喜歡有點像是法式風格的晚餐。」每一口都細嚼慢嚥,就是吃不胖的秘訣!韓韶熙一口飯要嚼50下、IU也是一口飯要嚼10秒!透過充分的咀嚼動作,可以讓大腦有「飽了」的感覺,避免攝入過多熱量。

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