一頓晚餐要吃3小時！「人間芭比」張員瑛分享身材管理秘訣，IU、韓韶熙也這樣做

2023/04/26

一頓晚餐要吃3小時！「人間芭比」張員瑛分享身材管理秘訣，IU、韓韶熙也這樣做

有著「人間芭比」的美稱，韓國新生代偶像張員瑛可說是擁有天使臉蛋、魔鬼身材的代表！不只妝容、髮型、穿搭樣樣都引領潮流，擁有9頭身比例臉小腿長，更是讓人羨慕~而近日她也公開了自己維持好身材的祕訣，就是「一頓晚餐要吃3小時」！

韓國新生代偶像張員瑛被封「人間芭比」

擁有芭比身材完美比例，張員瑛一雙長腿不知上了多少次熱搜！連做運動腿長都超出瑜珈墊！拍照還常常得把腿「修短」

否則比例太搶眼，不愧是「人間芭比」天生適合吃這行飯！除了天生好條件，私底下她對自己的身材管理也相當嚴格，日前她和IZ*ONE一起登上網路節目，在節目中就分享了她獨特的飲食習慣。

平常飲食張員瑛都會遵循「低鹽、低糖、少澱粉」原則，清淡飲食可以避免水腫，原本喜歡蛋糕麵包的她，為了維持身材也改為選擇不含糖、乳製品和麩質的純素麵包。

除了吃的清淡，張員瑛曾于受訪時表示，自己會特別注意每天是否攝取到足夠的蛋白質，若蛋白質攝取不足，不但肌肉容易流失、也會降低免疫力，因此她在運動之後都會補充高蛋白飲。

在節目中張員瑛也透露，自己一頓晚餐大概就要吃3小時，她說：「因為不喜歡吃太趕，喜歡有點像是法式風格的晚餐。」每一口都細嚼慢嚥，就是吃不胖的秘訣！韓韶熙一口飯要嚼50下、IU也是一口飯要嚼10秒！透過充分的咀嚼動作，可以讓大腦有「飽了」的感覺，避免攝入過多熱量。