4.肩頸痠痛、腰痠 由于「骨盆前傾」的關係，後背盆骨位置也會因而向上傾斜，令下背部長度減少，腰背會有機會出現拱形，而驟眼看下會給人厚背的感覺，當然也會影響致肩頸及腰部痠痛。

5.運動姿勢不良 你有試過平躺在瑜伽墊上，下背卻弓起來嗎？

「骨盆前傾」的人由于肌肉失衝，會較容易使用後背、大腿前側及小腿後側作發力點，慢慢地會因姿勢不良，而令運動鍛練起來時用錯力或用錯肌肉群。

1. 改善站姿 有位網紅指，經自己測量後，下背離瑜伽墊由三指半距離，經運動兩週後減少了一指距離。 她是單靠走路站立姿勢來改善，以下是她的分享：

「走路時，一定要收腹收屁股，感覺到自己屁股往裡夾。」她表示，對于「骨盆前傾」的人士剛開始或許很困難，因為會用到平日不常用的肌肉，但隨著運動次數多了，肌肉甦醒，後期便會習慣自己收緊，記得由5分鐘開始每天把時間遞增，直至身體習慣！

2大絕招簡易矯正骨盆

2.橋式 第2招是筆者常做的鍛練，每晚睡前進行，非常簡單，容易堅持！ 方法：仰躺在瑜伽墊上，雙手放在身體旁，雙腳彎曲，腳掌踩地。先吸一口氣，呼氣時利用核心力量，加力抬起腹部及臀部，盡量讓腹部、大腿成為直線。吸氣回落，回復開始時的動作。完成20次。