站立瘦身 法近日瘋傳，每日企10分鐘都可以瘦全身？站立減肥可能幫到你。但點樣企、企的時候有什麼要注意，都十分講究！一于為大家找來兩招站立瘦身法，教大家配合呼吸，有效修身及矯正姿勢。當中，更有產後媽媽親試，成效顯著，于是不私藏，決定公開站立瘦身秘訣！
企的姿態有技巧，就可以事半功倍瘦全身。靠牆站立，讓頭部、肩胛骨、臀部、腳踭4個身體部分緊貼站立。同時，請注意有沒有收腹、提臀，保持腹部、臀部收緊10分鐘。這個動作，頭和肩頸感受到壓力，就能改善駝背和龜頸情況。至于腹盆感到壓力，就能改善骨盤前傾，甩走小肚腩。
靠牆站立，讓頭部、肩胛骨、臀部、腳踭4個身體部分緊貼站立。｜資料、圖片來源：麻豆楠姐@小紅書
當站立時感到過度拉扯、疼痛，可能反映出身體骨骼出現傾斜。大家不用擔心，只要慢慢做和調節體型，有助紓緩肩和腰不適。
網紅媽媽推介的「真空站立瘦身法」早在歐美流行。這組運動既是一組呼吸練習，原理有點像瑜伽。透過呼吸，刺激深層肌肉腹橫肌，改善腹直肌分離。除了可以鍛鍊腹部肌肉，也有縮胃作用，控制食慾。
要保持空腹進行，效果更佳。
先放鬆｜圖片來源：NancyJia楠茜@小紅書
開始時先放鬆肚皮。
然後用力吸氣，讓胸腹充滿氧氣。
首次呼氣｜圖片來源：NancyJia楠茜@小紅書
然後吐氣，把肚裏的氧氣一一排出。
排氣後稍微收緊的肚部要定形。再吸一口氣，發現肚子裏還有收縮的空間，再呼氣並進一步收緊。
閉氣定形｜圖片來源：NancyJia楠茜@小紅書
閉氣靜止，再慢慢把所有真空在肚子裏的氧氣排出去。
此時，腹部收得更緊。
每日做10組，已有明顯效果。｜圖片來源：NancyJia楠茜@小紅書
代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
