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初學太極拳如何快速入門
2023/03/05

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常常看到練拳幾十年的人沒有入到太極拳的門。有的還練出來一身的毛病。此篇文章希望能解決很多喜歡太極拳而無法入門的朋友的難題。

  開始時不要追求要把多少的招式比劃完,先要解開這個入門的坎,就是一個起勢也是可以的。要求做到意氣佈滿,全身用意不用力的狀態。要進入太極拳的狀態,這點很重要,至于動作是很好解決的。但一點動作沒有也不行的。如果按太極拳的要求去做,不斷的強化加深練習的時候,有的太極拳練習者在練習過程中出現的一些狀態就自然而然的會出現,比如身體的酸,麻,脹,重,輕,分離等等的現象。要達到這樣的狀態首先要做到就是必須要安靜下來。

下面, 我用起勢的例子來引導入門的步驟。

  先松靜的按太極拳姿勢站立,太極拳姿勢我就不詳細的講解了,這個都是能做到的。

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不要有壓力感,心情保持愉悅的狀態,頂頭懸,腰以上的脊柱要往天上垂直的拉,腰以下的脊柱要垂直的往地下拉,這樣形成一個對稱的狀態擺好,開始擺不好就用力拉也可以,適度的力量,不要強行的拉就可以了,以達到讓脊柱中空,為以後能隨意動而打下基礎。保持頭頂不要亂動,感覺始終頂著一個東西一樣。腰部以下的脊柱很多人不知道怎麼調整,這裡我就多強調一下,就是翻胯,盡量讓脊柱上下成一條直線,做到盡力垂直地面。脊柱拉直後,肩膀用力往下沉,鎖骨往兩邊拉。這個是抽經拔骨,有句話叫經不抽不順,骨不拔不正。初學者,要先把身體調整好。開始可能很不習慣,甚至會有疼痛感,只要不傷就可以的。這樣,脊柱就垂直的往上拉,肩膀就往下沉,形成了脊柱和肩膀對拉的一種狀態。像挑擔子一樣的感覺。手一點力都不要加進去。這個時候,脊柱往上有個力量懸著,脊柱就有了空間。腿上承受身體的重量就要減輕很多,膝關節及以下的骨頭穩穩地放著,讓膝關節以上的骨頭輕輕的放在膝關節上,有往上拉的意思,但不能真正的用力拉,只是有這個意思就可以了。

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這樣膝關節就放鬆了。就像膝關節和膝關節以上的骨頭是分開的,上面的骨頭只是輕放在膝關節上而已。

想象自己的腳底踩在草坪的草尖上,輕輕的,而草尖並沒有壓彎,很自然的承受著整個身體。身體就像一個氣球似的被放在草坪上。而整個身體像個氣球一樣也充滿的氣。而氣勢則要沉下,不要亂動。此時是出勢之先做的準備工作,準備好後,想著腰帶動手臂往上起勢,開始肯定沒有感覺的,但要這樣做,久之就會有感覺。

此時,如果你真的松靜下來了的,手臂就會有沉重感,手有麻脹等感覺出現。

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