減內臟脂肪3步曲 營養師親授：3招簡單測量內臟脂肪、澱粉也很重要？

減內臟脂肪3步曲你要知！很多女生們外表體型看起來瘦瘦的，可是沒想到體脂肪、內臟脂肪卻偏高。如果你也是這樣的話就要小心啦，因為內臟脂肪的增加可能會導致脂肪肝，甚至有高血壓、高血糖、心血管疾病的風險。營養師高敏敏分享了簡單的三招教大家如何減掉內臟脂肪，一起學起來吧！ 減內臟脂肪3步曲 營養師親授：3招簡單測量內臟脂肪、澱粉也很重要？

內臟脂肪是甚麼？ 大家常常聽說皮下脂肪還有內臟脂肪，那麼兩者之間到底有甚麼差別呢？簡單來說，皮下脂肪就是人體皮下的脂肪層，有保護的作用；內臟脂肪則比較難察覺，它主要會圍繞在人體的臟器，如各個器官的表皮，甚至滲入血管裏。 內臟脂肪過高有甚麼風險？ 為甚麼常說起內臟脂肪都覺得好像很可怕呢？

第一，是因為它看不到，只能透過一些測量方式、或者是更精密的儀器檢查方式來得知它的情況。

如果內臟脂肪過高，人體的器官運行可能會受到阻礙，例如肝上面有脂肪，形成脂肪肝，逐漸可能會讓脂肪硬化，讓肝發炎，引發一些肝臟的疾病；另外如果心血管附近都是脂肪，就可能會堵塞，引發心血管疾病的風險。

不止如此，高血壓、高血脂、高血糖的胰島素阻抗，也都可能跟內臟脂肪過高有關。所以控制好內臟脂肪對人體健康是非常重要的。

減內臟脂肪3步曲 1.先測量內臟脂肪 剛剛提到內臟脂肪一般看不見，營養師就教大家3招簡單可以在家測量內臟脂肪有沒有超標的方法： 測量腰圍：女生80cm；男生90cm 如果超過的話，就代表腹部脂肪堆積有點厚，要小心啦！ 身形：梨形、偏蘋果形身材 如果沒有工具，看身形就最快速了。

如果是腹部或某部位偏胖的，都有可能是脂肪的堆積，形成局部脂肪較多。 體脂肪：男生25%；女生30% 很多瘦瘦的女生，體脂肪都可以破30，所以除了體重之外，更要注意的其實是體脂。

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