每天清晨堅持30秒,三種動作,讓你恢復30歲的健康

每天清晨堅持30秒,三種動作,讓你恢復30歲的健康!

每天清晨堅持30秒,三種動作,讓你恢復30歲的健康!

今天給大家介紹一下中醫養生最為精妙的3種鍛鍊方法,動作簡單、步驟簡易,卻對身體整體平衡的提升、強身健體、有很好的效果。幫助身體升清降濁,恢復30歲的健康!

(30秒推腹升清降濁)

很多人年紀大了之後有便秘,睡不安穩等情況,其實這都是因為濁氣上升,清氣不升的緣故。

方法

雙手搓熱,從肋骨焦點,用手掌掌根往下推,一直推到底。用腹式呼吸,呼吸頻率保持穩定就行啦!

您每天早上要起床時推一次,晚上臨睡推一次,平常無聊時也可推推,不用找穴位,這個很方便的。

有人一推就會打嗝放屁,那是清氣上升,濁氣下降,效果最好。有人則會腹中咕咕水聲,這是在推動腹中沉積多日的濁水,總是日夜推推,力度不需要很大,堅持最重要!

(30秒跪膝健腿護膝)

對于很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情,其實,跪坐是一種利大于弊的姿勢,跪坐其實也是一種鍛鍊,對我們的身體和腰部有著很多的好處。

方法

兩膝著地,小腿貼地,上身挺直,臀部坐在小腿及腳跟上,目不斜視。

跪坐的時候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上,而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起,使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。脊椎挺直,腰不能塌。

如果覺得靜止的跪膝不疼的話,還可以嘗試跪膝走路,跪著走,首先是把氣血引到腿上去,引到膝蓋上去的。

人老先老腳,因為氣血不足,很多女士一到冬天腳就冰涼,這個方法可以有效幫助緩解呢~

對膝蓋的好處

膝蓋就是一個軸,需要潤滑油。什麼是膝蓋的潤滑油?就是新鮮的血液,把血液引過去了,膝蓋就不會磨損了。

對腿部的好處

在腳上有六條重要的經絡通過,通過腳的調節,虛弱的經絡就會感到酸痛,同時得到了鍛鍊,這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節。

(30秒金雞獨立調和平衡)

之前給大家說過,這個方法可以測試自己衰老的程度。如果您用這個方法來運動,可以達到回復體內平衡的效果。

身體有病中醫認為是陰陽失調,但是這個概念太過籠統,細分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調的關係出了問題。金雞獨立就是一種直接來調節身體的平衡的方法。

方法

將兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側,任意抬起一隻腳,試試能站立幾分鐘,注意關鍵是不能將眼睛睜開。

如果您感覺睜眼能夠很輕鬆的保持平衡,那麼可以嘗試閉眼,你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調,而是調動了你大腦神經來對身體的各個器官的平衡進行調節。

這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,也可以降低小腦痿縮的風險,有助于迅速的增強人體的免疫力。

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每天清晨這3個招式,您可以隨便找身邊認識的中醫詢問,都是精髓。千萬不要因為動作很小就輕視,關鍵在于堅持。

有的人堅持一個月身體有很大的變化,走路有勁了、呼吸清涼了,所以健康的決定權種就是在自己手中!練起來吧!


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