而女網民的丈夫因腰圍較大，實測結果也更明顯。他由97cm減至90.5cm，減了接近7cm，肚腩也明顯變小。 

即看看這套神奇的日本瘦腰法「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」的做法，一起跟著做吧！

日本瘦腰法「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」

雖然看似簡單，但真正動起來就毫不簡單，雖然只是短短的兩分鐘，但做起來絕對吃力！ 

日本瘦腰法動作1.UP 先將兩隻腳掌呈小直角，腳趾向外打開，以外八字的姿勢站立。

懶人日本 瘦腰操 

再漸漸地將雙腳腳踝升高，呈丁字腳的姿勢，並保持兩邊腳踝緊貼。

這個動作會有拉直身體的感覺，可以為全身拉筋。升高後維持動作5秒，重複此動作5次。

注意膝蓋千萬不要向內朝，而雙手可以擺放在大腿上。

要注意膝蓋朝內就會沒有效果，而做對了就可成功瘦腰，亦可令臀部及腿部肌肉更結實！

懶人日本 瘦腰操 日本瘦腰法動作2.

Down 先將雙腳向兩側打開至比肩膀更寬的位置。 廣告 腳尖朝向，然後膝蓋與腳尖方向一致。 然後慢慢往下蹲，做出如深蹲段的動作，下蹲至最低處後可稍稍上下擺動。 

重複動作5次。 記得進行此動作時膝蓋絕對不能朝內，否則便沒有效果。