孫儷也在練！每週3次，1次8分鐘成功甩2公斤的睡前瑜珈燃脂法

儘管已經是雙寶媽，大陸女星孫儷多年來仍維持纖瘦身材，對于減肥和雕塑身材非常有一套的她，還曾幫經紀人成功甩掉44公斤的肥肉，怎麼辦到的？除了用來控制飲食的激瘦菜單之外，運動也是一大關鍵，其中包括每天跑步、160個仰臥起坐，瑜珈更是娘娘的10多年來不變的習慣。

除了孫儷以外，凍齡界的代表女星之一鍾麗緹更是因為練了超過十年的瑜珈，練出火辣好身材。

什麼是「睡前瑜珈燃脂法」？睡前瑜珈不需要專業器材和教練，能夠輕鬆自學的簡單動作，就算是沒有運動細胞，或是有肢體癌，也都能在家裡輕鬆運動，不費時又效果顯著，CP值超高的睡前瑜珈也因此風靡全球，被視為最適合懶人的高效燃脂運動（HIIT），每晚睡前只要花8分鐘的時間做睡前瑜珈，效果比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好。

美國《肥胖雜誌》（Journal of Obesity）研究報告也指出，高效燃脂運動（HIIT）不只是能夠有效減少腹部、四肢和內臟的脂肪，同時針對減重和提升心肺有氧都有很好的效果。紐西蘭更有相關研究，透過12週實驗發現，每週3次，每次8分鐘的睡前瑜珈，成功甩掉2至3公斤的體重，有氧代謝能力也增加了15%。

睡前瑜珈三大好處，編輯初步歸納整理如下：

＃提高基礎代謝率
睡前瑜珈結束後的24~48小時，身體可以維持較高的基礎代謝率，增加你靜止不動時的能量消耗，換句話說，就算是躺著準備入睡，你的身體仍處于超強的燃脂狀態，養成睡前瑜珈習慣的人，體內的瘦素會比較沒有練的人要高，再加上高強度訓練，讓你運動後也不會那麽容易感覺飢餓。

＃矯正身形體態
手機成癮已經是現代人的文明病，低頭族間接造成多數人有駝背等姿勢不良的問題，長時間駝背的結果，不但造成肌肉緊繃、循環變差、腰痠背痛，無形中腹部也堆積脂肪，讓你變成小腹婆。透過瑜珈站、坐、跪、臥、倒立等各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位，對于脊柱、肌肉和內臟，是很好的按摩和牽引，還能夠有效改善頸椎、腰椎不適，下半身血液循環不良等問題，長期投入且以正確的方式練習，還可達收臀的效果，甩掉梨形身材，修正腿型，還你一雙逆天美腿。

＃改善失眠問題
每晚睡前，總是心理還在想著今天發生的事、明天要做的事、最近一直解決不了的事，各種煩惱有如跑馬燈忙個不停，讓你每晚總得平躺個兩三小時才有辦法入睡，甚至動不動就失眠，透過睡前瑜珈放鬆和伸展全身肌肉的同時，也讓辛苦一天的妳，好好地和自己的身體對話，紓解一整天的壓力和緊繃的情緒，過程中調節呼吸的節奏，對于入睡有很大的幫助。