一肌肉和骨骼

提到肌肉，我們腦海中最先想到的應該是「肌肉男」，至少在當今社會，尤其對于男性而言，勻稱有型的肌肉絕對是一個人的加分項。曾經有個粉絲在回答問題——為什麼你要健身時？他的回答是： 裸著好看！實不相瞞，小編當時無言以對（其實是無法反駁），他紅果果的說出了大部分人內心的真實想法。

拋開這層「膚淺又真實」的表面現象， 人體的每個動作都是肌肉系統作用于骨骼系統的結果。

肌肉具有獨特的魅力，我們可以通過神經系統控制肌肉做出獨特的發力能力，縮短時進行向心收縮，拉長時進行離心收縮，等長收縮時自身的長度不改變。

二肌肉的代謝能力

肌肉是一種代謝十分活躍的組織，拿最簡單直白的例子而言，相比于脂肪，相同質量的肌肉和脂肪，肌肉的代謝速率幾乎是脂肪的3倍還多。

所以對于減肥的人而言， 增加身體的瘦體質量是最有效的提高自身代謝水平的手段。

我們來舉個例子：

德瑪因為最近喜歡跟趙信一起吃吃喝喝，缺乏鍛煉，導致自己的脂肪量增高而肌肉量降低，德瑪的基礎代謝是 「2000大卡」，每日總的能量消耗是 「3000大卡」，但德瑪每天要從飲食中攝入 「3300大卡」的熱量，因此他發現自己越來越胖，實在難受！

于是他想減肥，亞索告訴他你得練肌肉，增加肌肉量提高自身代謝能力，于是他去了，一三五擼鐵，二四六打野。

2月以後，德瑪的肌肉量得到了明顯的提高，基礎代謝由原來的2000大卡上升到了2500大卡，由于擼鐵的緣故，活動量也大了，因此他的每日能量消耗變成了 「4000大卡」，每天依然堅持同樣的飲食（攝入3300大卡）， 「4000＞3300」，德瑪製造了減脂的 「熱量缺口」，又堅持一個月，他發現自己體脂降低了，肌肉線條越發明顯，變成了「德瑪西亞之力」。

小結：肌肉是一種代謝活躍的組織，對漸進式阻抗訓練非常敏感，通過適當的訓練，肌肉能通過生長變得更加強壯，若訓練不當，肌肉則會減少變弱。