▲橘色系蔬果

天然防曬力4.橘色系蔬果

富含β-胡蘿蔔素的食物像是胡蘿蔔、甘藷、南瓜、哈密瓜、木瓜、芒果等，強大的抗氧化作用可以幫助身體對抗自由基，有效抵擋太陽來保護皮膚，是維持肌膚、身體、眼睛健康皆很重要的一環，但也需長時間才能見效，根據研究顯示連續食用長達10週以上便能提供肌膚天然防曬保護。

▲綠色系蔬菜

天然防曬力5.綠色系蔬菜

菠菜、地瓜葉、花椰菜、羽衣甘藍等綠色蔬菜所含有的葉黃素和玉米黃素，能保護皮膚免受太陽紫外線的傷害，而根據研究顯示，捨取適量的葉黃素能保持肌膚含水量以及均勻脂質含量，提升肌膚的彈性和光防護活性，同時也具有改善膚色以及延緩衰老等效果。

▲大蒜

天然防曬力6.大蒜

大蒜內類似維生素E與維生素C的營養素，具有抗氧化、防衰老的特性，能保護皮膚免受自由基的傷害，因此多食用大蒜類的食物，有助于讓肌膚恢復活力，形成天然保護膜達到抗光老化的效果。

天然防曬力7.綠茶

綠茶中含有豐富的兒茶素，能有效防止體內活性氧和自由基的產生，根據研究顯示兒茶素也具有增強皮膚免疫的功能，減少肌膚受損和脂質氧化，還能降低紫外線UVA對皮膚的傷害，維持彈性與緊實度進而防止太陽造成的光老化。